Ini Dia 5 Sumber Omega 3 yang Baik selain dari Ikan

Ilustrasi sumber-sumber makanan yang mengandung omega 3.

INDOZONE.ID - Omega 3 adalah asam lemak yang sangat baik untuk kesehatan tubuh yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan otak, serta mencegah terjadinya penyakit kanker.

Tidak hanya dari ikan-ikanan, Beberapa macam makanan berikut juga mengandung kadar omega 3 dan bagus untuk tubuh, antara lain:

1. Biji Chia

Olustrasi biji chia.

Biji Chia memiliki kadar omega 3 sebesar 2,53 gram per sendok makan. Selain omega 3, biji chia juga mengandung kadar protein dan serat yang tinggi, sehingga makanan ini cocok untuk orang yang sedang menjalani diet.

Baca Juga: 6 Resep Kerang Hijau yang Enak, Cara Memasaknya Sederhana!

2. Kacang Kenari

Ilustrasi kacang kenari. (Pixabay)

Kacang kenari juga termasuk makanan yang tinggi akan omega 3. Sekitar tujuh biji kacang kenari mengandung 1,28 gram omega 3 ALA

3. Kacang Kedelai

Kacang kedelai

Kacang kedelai berserta produk-produk makanan yang berbahan dasar dari kacang kedelai mengandung omega 3 yang tinggi, salah satunya yaitu edamane. Edamane, yang merupakan kacang kedelai yang direbus, mengandung 2,16 gram omega 3.

Baca Juga: Benarkah Susu Kedelai Jadi Penyebab Kanker Payudara? Simak Mitos dan Faktanya Berikut

4. Minyak Kanola

Minyak kanola

Minyak kanola juga merupakan makanan yang mengandung omega 3. Kandungan omega 3 pada minyak kanola yaitu sebanyak 1,28 gram per sendok makan.

5. Kerang

Olahan kerang rebus

Kerang diketahui juga mengandung omega 3 yang tinggi. Kandungan omega 3 pada kerang yaitu sebesar 1,2 gram ped posri 3 ons.