Sering Ngantuk Habis Sarapan? Ini Penyebab yang Perlu Kamu Perhatikan

Ilustrasi sarapan

INDOZONE.ID - Pernahkah kamu merasa mengantuk setelah sarapan di pagi hari? Atau malah sering mengalaminya?

Sarapan idealnya memberi energi untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Namun jika setelah sarapan justru membuat mata mengantuk dan badan tidak segar, berarti ada faktor-faktor yang perlu diperhatikan.

Berikut beberapa alasan mengapa merasa mengantuk dan malas setelah sarapan.

1. Kadar Gula Darah

Ilustrasi cek kadar gula darah

Salah satu faktor penting di balik rasa ngantuk setelah sarapan adalah dampak makanan terhadap kadar gula darah.

Saat mengonsumsi karbohidrat seperti sereal, roti, atau makanan manis, tubuh memecahnya menjadi gukosa yang masuk ke aliran darah.

Hal ini menyebabkan peningkatan pesat kadar gula darah yang memicu lonjakan insulin untuk mengaturnya.

Masalah muncul ketika respons insulin ini berlebihan, sehingga menyebabkan kadar gula darah turun dengan cepat.

Penurunan ini bisa membuat tubuh merasa lelah dan lesu, sebuah fenomena yang sering disebut sebagai sugar crash.

Untuk menghindari ini, pilihlah karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan padukan dengan protein dan makanan kaya serat untuk memperlambat pelepasan glukosa ke dalam aliran darah.

Baca Juga: Minim Nutrisi, Hindari Sarapan 3 Menu Ini di Pagi Hari

2. Ukuran Makanan

Ilustrasi sarapan