Sering Ngantuk Habis Sarapan? Ini Penyebab yang Perlu Kamu Perhatikan

Makan berlebihan sekalipun makanan sehat, dapat mengalihkan aliran darah ke sistem pencernaan, membuat kamu merasa mengantuk setelah tubuh bekerja memproses makanan.

Porsi sarapan yang lebih kecil dan seimbang dapat membantu mencegah ngantuk setelah sarapan.

3. Pilihan Makanan

Ilustrasi sarapan

Pilihan makanan tertentu dapat menyebabkan rasa kantuk setelah sarapan.

Makanan tinggi lemak dan berminyak dapat menyulitkan tubuh mencernanya, sehingga menguras energi untuk beraktivitas.

Demikian pula makanan tinggi gula rafinasi dan rendah nutrisi dapat menyebabkan fluktuasi energi sepanjang hari.

Sebaliknya, makanan padat nutrisi dapat memberikan pelepasan energi secara stabil.

Baca Juga: Cerita Istri Barack Obama Dulu Sempat Gak Suka Sarapan: Aku Tipe Pemilih Makanan

4. Kekurangan Protein

Ilustrasi sarapan

Protein sangat penting untuk menjaga tingkat energi. Sarapan yang kurang asupan protein dapat memicu rasa lelah.

Memasukkan sumber protein seperti telur, daging tanpa lemak, yoghurt, atau pilihan nabati dapat membantu tubuh lebih berenergi menjalani aktivitas.

5. Dehidrasi

Ilustrasi air minum

Setelah tidur malam, tubuh bisa mengalami dehidrasi saat bangun pagi.

Dehidrasi dapat menyebabkan perasaan lelah dan lesu. Minum air atau minuman yang menghidrasi seperti teh herbal saat sarapan, dapat membantu mengatasi hal tersebut.

6. Kualitas Tidur Malam Hari