5 Rekomendasi Makanan Sahur dan Tips Agar Kamu Kuat Berpuasa

Ilustrasi Keluarga Sedang Sahur (FREEPIK)

INDOZONE.ID - Salah satu tantangan terbesar dalam menjalankan ibadah puasa adalah memilih menu sahur yang tepat, agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.

Banyak orang bertanya, "Makanan sahur apa yang bisa membuat kenyang lebih lama saat puasa?" atau "Bagaimana cara sahur agar tidak mudah lemas?"

Sahur bukan hanya sekadar makan sebelum subuh, tetapi juga momen penting yang menentukan energi dan daya tahan tubuh selama menjalani ibadah puasa.

Kesalahan dalam memilih makanan bisa menyebabkan tubuh cepat lapar, mudah lemas, bahkan kurang fokus saat beraktivitas.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan sahur yang bernutrisi, seimbang, dan mampu menjaga rasa kenyang lebih lama.

Lantas, rekomendasi makanan sahur seperti apa yang paling tepat agar tetap kuat menjalani puasa seharian? Simak ulasannya berikut ini!

5 Pilihan Menu Sahur yang Bergizi dan Mengenyangkan

Saat sahur, tubuh membutuhkan makanan yang kaya akan protein, serat, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks agar energi tetap stabil sepanjang hari.

Baca Juga: Resep Telur Saus Tiram yang Simpel dan Lezat, Cocok untuk Sahur

Berikut beberapa rekomendasi makanan sahur yang bisa kamu pilih:

1. Nasi Merah dengan Lauk Sehat

Nasi merah.

Jika biasanya kamu memilih nasi putih untuk sahur, cobalah menggantinya dengan nasi merah yang lebih kaya akan serat dan karbohidrat kompleks.

Nasi merah dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan memberikan energi yang stabil sepanjang hari.

Karbohidrat kompleks dalam nasi merah dicerna lebih lambat, sehingga dapat membantu tubuh tetap kenyang lebih lama.

Kombinasikan dengan lauk sehat seperti ayam panggang, ikan, atau telur rebus untuk memenuhi asupan protein.