Inilah 6 Makanan yang Ampuh Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat Pada Tubuh Kita

Ilustrasi kolesterol.

INDOZONE.ID - Kolesterol jahat, atau Low Density Lipoprotein (LDL), adalah jenis kolesterol yang dapat memicu terjadinya penumpukan plak di dinding arteri.

Ketika terjadi peumpukan plak di dinding arteri, maka akan terjadi pengerasan pada arteri, menyumbat, dan menghambat aliran darah.

Hal inilah yang pada akhirnya dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit jantung dan stroke.

Jenis makanan yang masuk ke tubuh kita adalah salah satu penyebab tingginya kadar kolesterol jahat pada tubuh kita.

Baca Juga: 5 Makanan yang Wajib Dihindari buat Kamu yang Punya Kolesterol Tinggi

Maka dari itu, penting bagi kita untuk selalu memilih makanan sehat agar bisa menjaga kadar kolesterol jahat pada tubuh kita.

Dilansir dari Youtube dr Ruly Rahadian, berikut adalah 6 jenis makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat:

1. Oatmeal

Ilustrasi orang sarapan overnight oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu makanan penting untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, karena makanan ini mengandung beta-glukan.

Namun yang perlu diluruskan, banyak orang yang mengonsumsi oatmeal instan yang memiliki kadar gula tinggi, bukan oatmeal yang harus dimasak terlebih dahulu.

Sehingga, walaupun kadar kolesterol jahat menjadi bagus, tetap akan timbul masalah lain, yaitu kadar gula tubuh menjadi naik.

Jadi, usahakan untuk hindari oatmeal instan dan beralih ke oatmeal yang perlu dimasak dulu.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan.