Manfaat dan Risiko Mengonsumsi Pisang yang Perlu Kamu Tau

Ilustrasi Mengkonsumsi Pisang.

INDOZONE.ID -  Pisang adalah buah yang sangat populer di kalangan masyarakat, karena tidak hanya lezat tapi juga bergizi.

Namun, konsumsi pisang yang berlebihan juga dapat memiliki dampak buruk bagi kesehatan.

Menurut para ahli, makan satu atau dua buah pisang sehari dianggap sebagai asupan moderat yang baik untuk kebanyakan orang sehat.

Manfaat Mengonsumsi Pisang

Melansir dari Healthline, Rabu (28/08/2024) pisang mengandung nutrisi penting seperti mangan, kalium, dan vitamin C dan B6.

Sebuah pisang segar berukuran sedang (118 gram) menyediakan nutrisi berupa 105 kalori, 27 gram karbohidrat, 3 gram serat, 0,3 gram lemak, dan 1 gram protein.

Selain itu, pisang juga mengandung senyawa tanaman yang dapat mengurangi stres, peradangan, dan risiko penyakit kronis.

Meskipun pisang kaya akan nutrisi, namun pisang juga rendah protein dan lemak. Sebagian besar kalori dalam pisang berasal dari karbohidrat, dengan protein dan lemak hanya menyumbang kurang dari 8% dari total kandungan kalori pisang.

Baca Juga: 5 Jenis Buah Pisang Sehat yang Populer dengan Kandungan Nutrisi Melimpah

Oleh karena itu, konsumsi pisang sebaiknya disertai dengan sumber lemak dan protein yang sehat untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran per hari.

Menambahkan pisang ke dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan asupan buah utuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Risiko Mengonsumsi Pisang

Namun, terlalu banyak mengkonsumsi pisang juga dapat memiliki dampak negatif bagi kesehatan.

Lebih dari 90% kalori dalam pisang berasal dari karbohidrat, dan konsumsi karbohidrat secara berlebihan tanpa disertai dengan protein dan lemak sehat dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak sehat.