INDOZONE.ID - Sering makan terburu-buru karena harus kembali kerja atau mengejar aktivitas lain? Mungkin saatnya kamu mencoba makan dengan lebih santai.
Ternyata, makan perlahan bukan cuma soal gaya hidup, tapi juga punya banyak manfaat untuk tubuh dan pikiran. Yuk, simak kenapa makan perlahan itu penting!
1. Pencernaan Jadi Lebih Lancar
Makan cepat-cepat sering bikin perut nggak nyaman, kan? Nah, makan perlahan membantu pencernaan lebih optimal.
Ketika kamu mengunyah dengan baik, makanan lebih mudah dipecah menjadi potongan kecil, sehingga sistem pencernaan nggak perlu kerja keras.
Baca Juga: Mengintip Pola Makan Hara Hachi Bu yang Bikin Orang Jepang Berumur Panjang
Ini bisa mencegah masalah seperti kembung, gas, atau gangguan pencernaan lainnya. Jadi, nikmati setiap gigitan, biar perutmu juga senang!
2. Lebih Cepat Merasa Kenyang dan Mengontrol Nafsu Makan
Ternyata, otak butuh waktu sekitar 20 menit untuk menerima sinyal kenyang dari perut.
Kalau makan terlalu cepat, kamu cenderung makan lebih banyak sebelum tubuh sadar sudah kenyang.
Makan perlahan memberi waktu bagi otak untuk memahami sinyal ini.
Hasilnya? Kamu merasa kenyang lebih cepat dan terhindar dari makan berlebihan. Jadi, nggak ada lagi kalap saat makan!
3. Menikmati Makanan Lebih Maksimal
Pernah merasa makanan jadi terasa “biasa saja” karena makan terlalu cepat? Coba deh, nikmati setiap suapan dengan perlahan.
Rasakan tekstur, aroma, dan kelezatan makananmu. Ini bukan cuma bikin makanan lebih nikmat, tapi juga membuat momen makan jadi lebih memuaskan. Makan bukan cuma soal kenyang, tapi juga pengalaman!
4. Bantu Kelola Berat Badan
Makan perlahan juga membantu menjaga berat badan, lho! Ketika kamu sadar akan apa yang dimakan, kamu lebih bisa mengontrol porsi dan berhenti saat cukup.
Ini membuat asupan kalori lebih terkontrol dan mencegah makan berlebihan. Jadi, buat kamu yang sedang diet atau menjaga berat badan, mulai sekarang kurangi kebiasaan makan cepat!
5. Nutrisi Lebih Mudah Diserap
Mengunyah lebih lama berarti makanan lebih mudah dicerna dan nutrisi lebih optimal diserap oleh tubuh.
Baca Juga: Inilah Pola Makan yang Harus Diterapkan Ketika Sudah Masuk Usia 30 Tahun
Ini terutama penting untuk karbohidrat kompleks dan nutrisi lain yang butuh proses pencernaan lebih lama.
Jadi, tubuh kamu benar-benar mendapatkan manfaat maksimal dari makanan yang dikonsumsi. Kesehatan lebih terjaga, bukan?
6. Membentuk Kebiasaan Makan yang Mindful
Makan perlahan juga melatih kamu untuk lebih sadar dengan makanan yang dikonsumsi sering disebut sebagai mindful eating.
Kamu jadi lebih fokus pada rasa lapar dan kenyang, bukan makan karena bosan atau stres.
Kebiasaan ini bisa membantu mencegah makan emosional dan membuat kamu lebih bijak memilih makanan.
Makan perlahan mungkin butuh waktu untuk membiasakan diri, terutama kalau kamu terbiasa makan cepat karena jadwal padat. Tapi percayalah, manfaatnya sepadan!
Mulai dari sekarang, coba deh luangkan setidaknya 20-30 menit untuk setiap kali makan. Nikmati setiap suapan, kunyah dengan santai, dan rasakan bedanya.
Selain tubuh lebih sehat, pengalaman makan juga jadi lebih menyenangkan. Jadi, ayo ubah kebiasaan makan cepat dan nikmati hidup lebih sehat!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthshots.com