INDOZONE.ID - Siapa yang tidak suka ngemil? Apalagi saat perut terasa lapar di siang hari atau sore hari. Namun, memilih camilan sehat yang sangat penting untuk menjaga pola makan dan berat badan ideal.
Kebanyakan camilan di pasaran tinggi gula, garam, atau lemak jenuh yang kurang baik untuk kesehatan.
Jangan khawatir! Ada banyak pilihan camilan sehat yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama.
Mulai dari camilan yang kaya protein hingga yang penuh serat. Dengan camilan ini, kamu tidak hanya akan merasakan kenyang yang lebih lama, tetapi juga mendapatkan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Yuk, simak 12 daftar camilan sehat yang bikin kamu kenyang lebih lama.
1. Kacang Almond
Kacang almond adalah camilan yang kaya protein, serat, dan lemak sehat.
Cukup segenggam kacang almond sudah bisa membuat kamu kenyang lebih lama dan memberi energi tambahan.
Baca Juga: 6 Menu Diet Sehat Rendah Lemak untuk Tubuh Lebih Ideal
2. Greek Yogurt dengan Buah Segar
Greek yogurt adalah pilihan camilan yang mengandung protein tinggi dan probiotik.
Tambahkan sedikit madu dan buah segar seperti stroberi atau blueberry untuk rasa yang manis dan menyegarkan.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat yang sangat baik. Tambahkan buah-buahan, kacang-kacangan, atau biji-bijian untuk menambah rasa dan nutrisi.
4. Telur Rebus
Telur rebus adalah camilan praktis yang tinggi protein dan rendah kalori.
Selain mudah dibawa-bawa, telur rebus juga dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.
5. Chia Pudding
Chia pudding dibuat dari chia seeds yang kaya serat dan omega-3.
Campurkan dengan susu almond atau susu rendah lemak dan tambahkan buah-buahan segar untuk camilan sehat dan lezat.
Baca Juga: Sawi Gulung Isi Ayam, Resep Masakan Diet Simpel dan Lezat
6. Ubi Jalar Panggang
Ubi jalar kaya akan serat dan vitamin A. Panggang ubi jalar dan tambahkan sedikit garam atau gula untuk menambah rasa.
7. Smoothie
Smoothie yang terbuat dari sayuran hijau atau buah-buahan, bisa jadi camilan sehat yang mengenyangkan.
Tambahkan chia seeds atau flaxseeds untuk menambah serat.
8. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat yang membantu tubuh menyerap nutrisi lain.
Kamu bisa mengolahnya menjadi jus atau menambahkannya ke dalam sandwich
9. Buah-buahan
Apel, pisang, pir, dan buah beri kaya akan serat yang membantu memperlambat proses pencernaan dan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
10. Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau yang dimasak dengan sedikit gula dan santan bisa menjadi camilan sehat yang mengenyangkan. Kacang hijau kaya akan protein dan serat yang baik untuk pencernaan.
Baca Juga: Resep Brownies Rendah Kalori: Cocok buat Kamu yang Lagi Diet!
11. Tahu Tempe Bakar
Tahu atau tempe yang dipanggang dengan bumbu minimal bisa jadi camilan sehat dan mengenyangkan.
Tahu dan tempe kaya akan protein nabati yang bermanfaat untuk tubuh.
12. Roti Gandum dengan Selai Kacang
Roti gandum utuh yang dioleskan dengan selai kacang memberikan camilan yang kaya serat dan protein. Pilihan ini baik untuk menahan rasa lapar lebih lama.
Dengan berbagai pilihan camilan sehat ini, kamu bisa tetap merasa kenyang lama dan bertenaga tanpa khawatir tentang asupan kalori berlebihan. Jadi, mulai sekarang, coba deh beberapa camilan sehat ini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Cookpad