INDOZONE.ID - Negara-negara maju seperti Italia, Spanyol, atau Amerika Serikat, memiliki tradisi makan yang sangat beragam dan kaya akan buah-buahan.
Buah-buahan ini kaya akan nutrisi, antioksidan, serta memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa buah yang sering dikonsumsi di negara-negara tersebut dan bagaimana buah-buahan ini berkontribusi pada kesehatan masyarakatnya.
1. Apel
Jepang dikenal sebagai negara dengan harapan hidup tertinggi di dunia. Salah satu kunci dari pola hidup sehat di Jepang adalah konsumsi apel, khususnya apel Fuji.
Apel kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan flavonoid yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker.
Baca Juga: Pepaya, Buah Kaya Nutrisi dengan Segudang Manfaat untuk Tubuh Manusia: Yuk, Coba!
Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Agricultural and Food Chemistry, apel juga berperan dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
2. Blueberry
Amerika Serikat, terutama di bagian utara, merupakan penghasil blueberry terbesar di dunia.
Blueberry kaya akan antioksidan, khususnya antosianin, yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan otak.
Sebuah studi yang diterbitkan di Annals of Neurology menunjukkan bahwa konsumsi blueberry secara rutin dapat memperlambat penurunan fungsi kognitif pada orang dewasa.
3. Kiwi
Di Italia, dengan sistem kesehatan yang unggul, mengandalkan kiwi sebagai salah satu buah utama dalam pola makan mereka.
Kiwi mengandung vitamin C dalam jumlah yang tinggi, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, kiwi juga kaya akan serat dan vitamin K yang mendukung kesehatan pencernaan dan tulang.
Menurut European Journal of Nutrition, konsumsi kiwi dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.
4. Anggur Merah
Spanyol dikenal dengan diet Mediterania yang kaya akan anggur merah. Anggur merah mengandung resveratrol, antioksidan kuat yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Penelitian yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa resveratrol dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
5. Alpukat
Sebagai negara penghasil alpukat terbesar, Meksiko menjadikan alpukat sebagai bagian dari pola makan harian.
Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama asam oleat, yang baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, alpukat mengandung serat, vitamin K, vitamin E, dan kalium yang membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Nutrition Journal mencatat bahwa konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
6. Pisang
Ekuador adalah salah satu negara penghasil pisang terbesar di dunia, dan konsumsi pisang di sana sangat tinggi.
Pisang kaya akan kalium yang penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat dan fungsi otot yang optimal.
Baca Juga: 5 Olahan Unik Pepaya, Solusi Bagi yang Tak Suka Buah Ini
Selain itu, pisang mengandung vitamin B6 dan serat yang mendukung kesehatan pencernaan dan meningkatkan energi.
Penelitian yang dipublikasikan di Journal of Nutritional Biochemistry menunjukkan bahwa pisang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan masalah pencernaan.
Karena itu mengonsumsi buah-buahan merupakan bagian penting dari pola makan sehat di negara-negara tersehat di dunia.
Buah-buahan tersebut tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengadopsi kebiasaan mengonsumsi buah-buahan ini, kamu dapat mengikuti jejak negara-negara tersehat di dunia dalam menjaga kesehatan tubuh.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: WHO, Nutritionsource