7 Makanan dengan Kandungan Zinc Tinggi untuk Kesehatan Kulit

Biji-bijian ini juga kaya akan serat dan lemak sehat yang membantu menjaga kelembapan kulit. Antioksidan dalam biji-bijian melindungi kulit dari kerusakan akibat polusi dan stres oksidatif, sehingga kulit tetap sehat.

5. Produk Susu

Ilustrasi produk susu.

Produk susu seperti keju, yogurt, dan susu segar mengandung zinc yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.

Satu porsi yogurt, misalnya, mengandung sekitar 1,4 mg zinc. Selain itu, produk susu juga mengandung kalsium dan probiotik yang membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam.

Baca Juga: Yuk, Cari Tau Kandungan dan Manfaat Rumput Laut untuk Kesehatan Kulit

6. Telur

Ilustrasi telur rebus. (freepik/ jcomp)

Telur adalah makanan serbaguna yang mengandung zinc dalam jumlah moderat, sekitar 0,6 mg per butir. Selain itu, telur kaya akan protein, biotin, dan lemak sehat yang mendukung produksi kolagen dan mencegah penuaan dini.

Telur rebus atau telur dadar dapat menjadi pilihan sarapan sehat untuk menjaga kecukupan zinc harian Anda.

7. Dark Chocolate

Ilustrasi dark chocolate. (freyabadi.com)

Dark chocolate dengan kandungan kakao tinggi (70% atau lebih) merupakan sumber zinc yang lezat. Dalam 100 gram dark chocolate, terdapat sekitar 3,3 mg zinc.

Selain itu, dark chocolate mengandung flavonoid yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, sehingga kulit tampak lebih cerah dan bercahaya.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas, kebutuhan zinc Anda dapat terpenuhi, sehingga kulit Anda tetap sehat, bercahaya, dan bebas jerawat.