Waktu Terburuk untuk Minum Teh dan Kopi, Hindari Efek Negatif Kafein

Ilustrasi minum kopi

INDOZONE.ID - Teh dan kopi merupakan minuman yang sering dikonsumsi banyak orang yang memiliki efek bagi tubuh, jika diminum pada waktu-waktu tertentu.

Beberapa waktu yang sebaiknya dihindari untuk minum teh dan kopi antara lain:

1. Sebelum Tidur

Kandungan kafein padahal teh dan kopi dapat mengganggu tidur jika diminum terlalu dekat dengan jam tidur, sehingga disarankan menghindari minuman berkafein setidaknya 4-6 jam sebelum tidur.

2. Saat Perut Kosong

Minum kopi atau teh saat perut kosong meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan iritasi lambung atau memperparah maag, terutama bagi yang mengidap masalah pencernaan seperti gastritis.

3. Bersamaan dengan Makan

Teh, terutama teh hijau dan hitam, mengandung tanin yang dapat mengganggu penyerapan zat besi, sehingga mengkonsumsi teh bersama atau segera setelah makan dapat mengurangi penyerapan nutrisi ini.

4. Setelah Olahraga Intens

Mengkonsumsi teh atau kopi setelah olahraga intens dapat meningkatkan resiko dehidrasi karena sifat diuretik kafein yang bisa meningkatkan urin.

Baca Juga: 7.587 Perempuan Berkebaya di Jepara Pecahkan Rekor MURI Menyeduh Kopi

5. Selama Kehamilan

Wanita hamil disarankan untuk membatasi asupan kafein, karena mengkonsumsi kafein berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti keguguran atau kelahiran prematur.