Pola Makan dan Nutrisi yang Menyehatkan untuk Dikonsumsi di Tahun 2024

Ilustrasi pola makan sehat.

INDOZONE.ID - Dalam kehidupan sehari-hari, semua orang sangat membutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Nutrisi sangat penting karena memberikan bahan bakar yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsinya dengan optimal.

Nutrisi memberikan energi, memelihara dan memperbaiki sel-sel, serta mendukung berbagai proses biologis yang penting untuk kelangsungan hidup dan kesehatan. Semua nutrisi dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan. Jenis dan jumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dapat berbeda-beda.

Ketidakseimbangan nutrisi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari kelelahan, penurunan daya tahan tubuh, hingga penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.

Oleh karena itu, menjaga pola makan yang seimbang dan kaya akan nutrisi sangat penting untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan tubuh.

Seorang reporter di bidang kesehatan, Alice Callahan, yang telah mengikuti berita nutrisi selama beberapa dekade telah melihat banyak trend naik dan turun dalam hal nutrisi dan gizi pada makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari.

Ketika kita melihat banyak trend makanan datang dan pergi, rekomendasi nutrisi yang paling penting dan berharga didasarkan pada penelitian selama puluhan tahun dimana para ilmuwan telah mempertimbangkan masalah ini dari berbagai perspektif.

Baca Juga: Yuk Atur Pola Makan, Simak Waktu Ideal untuk Makan yang Harus Kamu Ketahui!

Pola Makan dan Nutrisi yang Menyehatkan

Berikut 10 rekomendasi yang didukung ilmu pengetahuan yang bisa dilakukan di tahun baru 2024 ini.

1. Diet Mediterania

Jenis diet Mediterania ini sangat bagus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Penelitian selama puluhan tahun telah mengkonfirmasi bahwa pola makan Mediterania, yang berfokus pada buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan rempah-rempah adalah salah satu cara makan yang paling sehat.

Diet ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung dan dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, penurunan kognitif, dan kanker tertentu.

2. Minum Kopi saat Perut Kosong

Meskipun beberapa orang mungkin memiliki masalah pada lambung mereka, seperti maag atau asam lambung, para ahli mengatakan tidak ada bukti bahwa minum kopi saat perut kosong dapat merusak lapisan perut atau membahayakan sistem pencernaan.

Justru ada beberapa orang yang menyatakan bahwa mereka meminum kopi di pagi hari setelah bangun tidur, dan mereka tidak memiliki keluhan atau rasa sakit pada lambung mereka.

Selain itu, meminum kopi dikaitkan dengan umur yang lebih panjang dan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2 yang lebih rendah.

3. Sarapan yang Sehat