Yuk Atur Pola Makan, Simak Waktu Ideal untuk Makan yang Harus Kamu Ketahui!

Ilustrasi waktu makan ideal.

INDOZONE.ID - Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian yang mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme dan proses pencernaan.

Ritme sirkadian ini dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti sumber cahaya, pola tidur, dan pola makan.

Selain menjaga pola makan yang sehat, mengatur pola makan juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Makan pada waktu yang tepat seiring dengan ritme sirkadian bisa berpengaruh pada cara tubuh memproses makanan, mengatur energi, dan membakar kalori.

Baca Juga: Pola Makan yang Baik untuk Kesehatan Usus Tak Hanya Buah dan Sayur, Ini 3 Makanan Lainnya

Waktu Ideal untuk Makan

Z Creator Indozone akan membahas seputar waktu makan yang ideal untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Berikut rekomendasi waktu makan yang baik untuk tubuh.

1. Sarapan

Ilustrasi sarapan.

Sarapan pagi sangat penting karena memberikan energi yang diperlukan untuk memulai hari dan menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah berpuasa semalaman.

Adapun, waktu terbaik untuk sarapan biasanya adalah sekitar 1-2 jam setelah bangun tidur.

Biasa dimulai dengan rentang waktu dari pukul 06.00 hingga pukul 10.00 pagi, menjadikan waktu ini sebagai jendela waktu yang bagus untuk sarapan atau makan pagi.

Ini memberikan kesempatan bagi tubuh untuk bangun dan mempersiapkan sistem pencernaan untuk menerima makanan.

2. Camilan Ringan

Ilustrasi camilan ringan.