INDOZONE.ID - Sahur itu penting buat persiapan puasa seharian. Bukan cuma soal makan, tapi juga soal minuman yang bikin kita tetap bertenaga dan nggak gampang lemes.
Tapi ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari biar puasanya nggak terganggu.
Cek deh, apa aja yang sebaiknya nggak kamu konsumsi saat sahur!
1. Makanan Manis yang Banyak Gula
Kue manis, donat, permen... Semua yang manis emang enak banget, tapi sebaiknya jangan banyak-banyak saat sahur.
Makanan tinggi gula cuma bikin kamu cepat kenyang, tapi nggak lama kemudian perut lapar lagi. Plus, kalau terlalu sering makan makanan manis, bisa bikin naik berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
Baca Juga: 5 Resep Sahur Anti Ribet untuk Anak Kos yang bikin Kenyang dan Tahan Lama
2. Minuman Berkafein
Mungkin kamu suka banget minum kopi atau teh, tapi kalau terlalu banyak saat sahur, bisa bikin kamu sering buang air kecil, loh.
Itu artinya kamu bisa jadi dehidrasi sepanjang hari. Jadi, lebih baik pilih air putih atau teh herbal yang lebih ringan untuk tubuh.
3. Makanan Olahan
Junk food atau makanan cepat saji memang praktis, tapi sayangnya nggak baik buat tubuh selama puasa. Makanan olahan biasanya cepat dicerna tubuh, jadi kamu bakal cepat lapar lagi setelah sahur.
Baca Juga: 17 Ide Nama Usaha Kolak Pisang Kekinian buat Takjil Ramadhan
Lebih baik makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, kayak nasi merah atau gandum, biar kenyangnya lebih tahan lama.
4. Makanan yang Banyak Garam
Mi instan, makanan kalengan, atau makanan yang banyak garamnya sebaiknya dihindari. Garam bisa bikin kamu cepat haus, dan itu nggak enak saat puasa.
Selain itu, makan garam berlebihan bisa bikin tekanan darah naik. Jadi, pilih makanan yang nggak terlalu banyak garamnya, ya!
5. Makanan Pedas
Kalau kamu tipe yang suka makanan pedas, hati-hati saat sahur. Makanan pedas bisa bikin perut nggak nyaman, kadang bisa bikin diare, dan tentu saja bikin kamu semakin haus. Kalau bisa, pilih makanan yang lebih ringan dan nggak pedas.
6. Makanan Berlemak Tinggi
Gorengan atau makanan yang banyak lemaknya sebaiknya dihindari. Makanan berminyak bisa bikin perut terasa penuh dan bahkan bisa bikin sembelit. Lebih baik pilih makanan yang lebih sehat, seperti sayur dan protein yang mudah dicerna tubuh.
Baca Juga: 4 Resep Olahan Tahu Lezat dan Praktis, Cocok untuk Lauk Sahur
Dengan memilih makanan dan minuman yang lebih bijak saat sahur, tubuh kamu bakal lebih siap untuk menjalani puasa tanpa gangguan. Jadi, sahur dengan yang sehat itu penting banget biar puasanya lancar. Kalau bingung mau makan apa, bisa tanya ke ahli gizi biar lebih yakin.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Siloam Hospilats