Tak Disangka! Makanan Ini Ternyata Tinggi Gula Loh!

Ilustrasi makanan manis.

INDOZONE.ID - Pernah nggak sih kalian ngerasa nggak bisa menolak makanan manis? Memang makanan manis terkenal akan kelezatannya.

Tapi, kalau keseringan makan makanan manis lama- lama bisa bikin penyakit loh, seperti diabetes, obesitas, dan lain-lain.

Supaya terhindar dari penyakit tersebut, kita harus tau dulu nih makanan yang banyak mengandung gula.

Kira-kira apa saja ya makanan yang mengandung gula?

1. Nasi Putih

Nasi putih memang jadi makanan pokok yang nggak bisa dilepas, tapi tahukah kamu kalau nasi putih bisa menaikkan kadar gula darah?

Baca Juga: Manfaat Menakjubkan Minum Kopi Hitam Tanpa Gula

Karena proses pengolahannya yang menghilangkan banyak serat, konsumsi nasi putih dalam jumlah banyak bisa meningkatkan risiko diabetes dan membuat berat badan naik.

Jadi, coba batasi konsumsinya, ya!

2. Cokelat 

Siapa yang nggak suka cokelat? Rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut selalu jadi pilihan tepat buat ngemil.

Tapi, sayangnya cokelat—terutama yang susu—mengandung banyak gula dan lemak tambahan.

Kalau pengin lebih sehat, coba pilih coklat hitam dengan kandungan kakao di atas 70%. Selain rasanya lebih kaya, coklat hitam juga bagus buat jantung!

3. Permen

Manisnya permen udah familiar banget ya dimana-mana. Selain praktis, juga enak banget dimakan.

Namun, kandungan gula pada permen ini cukup tinggi loh! Kalau kebanyakan makan permen, bisa-bisa gigi berlubang, berat badan naik, dan risiko penyakit jantung pun meningkat.

4. Biskuit 

Biskuit emang cemilan yang gampang banget dijadikan makanan  ringan. Tapi, tahukah kamu kalau biskuit juga mengandung banyak gula?

Dalam 100 gram biskuit, bisa ada sekitar 36 gram gula. Kalau suka biskuit, coba pilih yang terbuat dari gandum utuh, ya. Ini lebih sehat dan nggak terlalu tinggi gula.

5. Roti Tawar

Roti tawar sering jadi pilihan sarapan yang praktis. Kalau dimakan dengan selai, roti tawar dapat meningkatkan kadar gula darah loh! 

Pilihlah roti gandum utuh yang lebih sehat. Makan roti tawar sesekali juga nggak masalah, asal jangan berlebihan!

6. Kue

Rasa manisnya kue memang selalu menggoda. Sayangnya, gula dan kandungan lemak jenuh di kue cukup tinggi.

Kesehatan kita bisa terganggu apabila terlalu berlebihan makan kue. Jadi, nikmati kue hanya sesekali aja ya!

7. Puding

Siapa yang bisa menolak puding setelah makan? Makanan penutup favorit sejuta umat terkenal lembut dan manis.

Namun, kandungan gula pada puding ini cukup tinggi loh! Kalo makan puding terlalu banyak, ada begitu banyak resiko penyakit yang menanti di tubuh kalian!

8. Selai Kemasan 

Selai kemasan itu praktis banget, apalagi buat roti bakar. Tapi sayangnya, selai kemasan biasanya mengandung banyak gula tambahan.

Kalau ingin lebih sehat, coba buat selai sendiri di rumah. Selain lebih aman, kamu bisa mengontrol kadar gula yang masuk ke tubuh.

9. Buah Kalengan 

Cemilan yang gak kalah praktis ini termasuk salah satu makanan yang tinggi gula. Gula pada buah kalengan biasanya menggunakan gula buatan dan bahan pengawet.

Baca Juga: Kontrol Kadar Gula Darah, Simak Menu Sarapan Rendah Gula Berikut!

Gula buatan dan bahan pengawetnya bisa bikin kandungan gizi pada buah jadi berkurang. Sebaiknya pilihlah buah segar dalam mengonsumsi buah.

10. Sereal

Sereal sering dianggap pilihan sarapan yang praktis dan sehat. Tapi, beberapa jenis sereal olahan bisa mengandung banyak gula.

Meskipun diklaim sehat, sereal ini bisa meningkatkan nafsu makan dan berat badan.

Lebih baik pilih sereal yang rendah gula atau langsung konsumsi makanan segar yang lebih bergizi.

Walaupun makanan manis itu enak, kita tetap harus bijak dalam mengonsumsinya.

Mengurangi konsumsi gula berlebih bukan berarti kita harus menghindari makanan enak, tapi lebih kepada agar tubuh tetap terjaga kesehatannya.

Jadi, mulai sekarang, kalian harus lebih hati-hati dalam memilih makanan!

Banner Z Creators.