10 Minuman Ini Bisa Bikin Kamu Kuat Puasa Seharian, Cobain Pas Sahur!

Ilustrasi air putih. (Pexels)

INDOZONE.ID - Kadang kita cuma mikirin makanan pas sahur, tapi minuman juga penting banget buat menjaga tubuh tetap bugar seharian. Kalau tubuh kekurangan cairan, bisa bikin lemas dan gampang dehidrasi. Nah, biar puasa lancar, coba deh pilih minuman-minuman ini pas sahur!

1. Air Putih

Ini sih udah enggak perlu dipertanyakan lagi. Air putih itu wajib, walaupun kita lagi puasa. Idealnya, sehari kita butuh 2 liter air. Jadi, pas sahur bisa minum 2 gelas, terus berbuka 2 gelas, dan 4 gelas di malam hari supaya tubuh nggak dehidrasi.

2. Wedang Jahe

Wedang jahe tuh enak banget kalau diminum pas sahur. Bisa kasih rasa hangat dan nyaman, plus jahe itu bisa bantu jaga imun tubuh. Rebus jahe, gula merah, dan serai, setelah itu saring deh. Simple banget kan?

3. Air Kelapa

Air kelapa tuh kaya banget elektrolit, jadi bagus banget buat jaga cairan tubuh tetap seimbang. Selain itu, air kelapa juga bantu pencernaan. Jangan tambahin gula, cukup nikmatin rasa alami air kelapa aja.

4. Teh Hijau Hangat

Teh hijau enggak cuma enak, tapi juga punya banyak antioksidan. Minum teh hangat juga bisa bantu cegah bau mulut pas puasa. Yang paling oke sih tanpa gula, supaya khasiatnya lebih maksimal.

BACA JUGA: 8 Minuman Moodbooster yang Wajib Kamu Coba Selain Air Kelapa!

5. Susu

Susu itu bagus banget buat sahur, karena penuh kalsium dan protein. Kamu bisa mix susu dengan kurma yang direndam semalaman dan kacang almond. Blender deh, jadi minuman yang bikin kenyang dan energik.

6. Susu Kedelai

Kalau kamu cari alternatif nabati, susu kedelai bisa jadi pilihan. Protein tinggi, rendah lemak, dan banyak yang udah diperkaya kalsium, jadi bagus banget buat tulang.

7. Smoothies Buah

Smoothies juga enak banget, apalagi kalau pakai buah-buahan segar kayak pisang, mangga, atau kiwi. Buah-buahan ini kan kaya vitamin C yang bakal ngebantu tubuh tetap sehat pas puasa.

8. Infused Water

Infused water tuh gampang banget bikinya, tinggal masukin potongan buah kayak lemon atau timun ke dalam air. Selain menyegarkan, minuman ini juga bantu tubuh enggak dehidrasi sepanjang hari.

9. Jus Sayuran Segar

Sayuran kayak timun itu banyak kandungan airnya, jadi cocok banget buat bikin jus sahur. Selain itu, jus sayuran juga sehat dan menyegarkan.

10. Air Lemon Hangat

Minuman simpel yang satu ini punya banyak manfaat. Campurin aja air hangat dan perasan lemon. Ini bagus banget buat pencernaan, plus bisa bantu jaga keseimbangan tubuh. Kalau mau manis, pakai madu aja, lebih sehat!

Dengan memilih minuman-minuman ini, sahur kamu bakal lebih bertenaga dan puasa juga bisa jalan lancar. Jadi, jangan lupa pentingnya cairan biar enggak lemas seharian!