Buah-buahan yang Sering Dikonsumsi di Negara-negara Maju

Kiwi mengandung vitamin C dalam jumlah yang tinggi, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, kiwi juga kaya akan serat dan vitamin K yang mendukung kesehatan pencernaan dan tulang.

Menurut European Journal of Nutrition, konsumsi kiwi dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.

4. Anggur Merah

Ceri laurel yang matang teksturnya mirip anggur (Z Creators/Elisa Oktaviana)

Spanyol dikenal dengan diet Mediterania yang kaya akan anggur merah. Anggur merah mengandung resveratrol, antioksidan kuat yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Penelitian yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa resveratrol dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

5. Alpukat

Alpukat mengandung tinggi serat dan merupakan sumber lemak sehat, menjadikannya makanan yang baik untuk mengurangi rasa lapar. (freepik.com)

Sebagai negara penghasil alpukat terbesar, Meksiko menjadikan alpukat sebagai bagian dari pola makan harian.

Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama asam oleat, yang baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, alpukat mengandung serat, vitamin K, vitamin E, dan kalium yang membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Nutrition Journal mencatat bahwa konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

6. Pisang

Buah pisang

Ekuador adalah salah satu negara penghasil pisang terbesar di dunia, dan konsumsi pisang di sana sangat tinggi.

Pisang kaya akan kalium yang penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat dan fungsi otot yang optimal.