Senin, 12 AGUSTUS 2024 • 11:27 WIB

5 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Lebih Semangat dan Energik di Hari Senin

Author

Muhammad Nauval Pratama

INDOZONE.ID - Hari Senin seringkali menjadi hari yang paling sulit di awal minggu. Setelah liburan akhir pekan, kita harus kembali ke rutinitas kerja yang sibuk dan melelahkan.Namun, ada beberapa makanan yang bisa membantu kita tetap energik dan bahagia sepanjang hari.

Dalam artikel ini, kita akan membahas 5 makanan yang terbukti dapat meningkatkan energi dan mood kita yang dirangkum dari beberapa sumber salah satunya dari Everyday Health:

1. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki manfaat kesehatan yang berbeda. (freepik.com)

Kacang-kacangan seperti almond dan walnut, serta biji-bijian seperti biji labu, sangat kaya akan tirosin. Tirosin adalah asam amino yang penting untuk produksi dopamin, hormon yang membantu kita merasa bahagia dan energik.

Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan produksi dopamin, sehingga kita tetap energik dan fokus sepanjang hari.

2. Produk Susu

Ilustrasi susu dan sereal. (Freepik)

Produk susu seperti keju, susu, dan yogurt merupakan sumber tirosin yang baik. Mengonsumsi produk susu dapat membantu meningkatkan produksi dopamin, yang pada gilirannya dapat meningkatkan energi dan mood kita. Selain itu, produk susu juga kaya akan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang dan otot.

3. Stroberi

Ilustrasi Jus Stroberi (freepik/ jcomp)

Stroberi adalah salah satu buah yang paling kaya akan antioksidan dan vitamin. Penelitian telah menunjukkan bahwa stroberi dapat meningkatkan produksi serotonin dan dopamin, dua hormon yang penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi stroberi dapat membantu kita tetap bahagia dan energik sepanjang hari.

4. Cokelat

Cokelat

Cokelat bukan hanya lezat, tetapi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan. Cokelat mengandung senyawa yang disebut phenylethylamine, yang dapat merangsang sel-sel otak untuk melepaskan dopamin.