Begini Mengendalikan Sendawa

Ilustrasi/Istimewa

Bersendawa saat setelah makan adalah sebuah kewajaran, karena hal tersebut merupakan sesuatu yang normal setiap tubuh manusia untuk mengeluarkan udara yang masuk pada saat memakan atau meminum.

Bahkan menurut seorang ahli gastroenterologi, hepatologi, endoskopi, asal Fransisco, AS Saurabh Sethi, MD, MPH mengatakan bahwa bersendawa adalah cara alami tubuh untuk mencegah perut kembung yang terlalu banyak kemasukkan udara pada saat makan dan minum.

Namun sayangnya, bersendawa saat setelah makan bersama kerabat sering kali dianggap kurang sopan.

Tapi sebenarnya kamu tak perlu khawatir, meski bersendawa adalah hal normal, namun kamu bisa mengendalikannya, lho. Berikut caranya.

1. Hindari makanan mengandung gas

Sayur-sayuran seperti brokoli dan kol disebutkan paling mengandung gas, selain itu ada kacang dan produk susu juga dapat memproduksi gas dalam perut.

2. Makan perlahan

Kamu bisa mengendalikan sendawa dengan mengunyah makanan secara perlahan. Dengan mengunyah secara pelan-pelan, maka dapat mengurangi udara yang masuk.

3. Jangan merokok setelah makan

Rokok juga menjadi faktor mengapa seseorang mudah bersendawa saat setelah makan. Hal itu karena pada saat merokok, maka seseorang terlalu banyak menelan udara.

4. Jangan tidur setelah makan

Ketika kamu berbaring setelah makan, maka udara yang masuk saat makan tidak dapat diteruskan ke dalam perut, melainkan hanya tetap berada di kerongkongan dan kemudian keluar kembali dengan bentuk sendawa.