5 Menu Sahur Simpel tapi Bikin Energi Tahan Seharian Selama Puasa

Ilustrasi makan menu sahur (pinhome.id)

INDOZONE.ID - Bulan Ramadan identik dengan momen memperbanyak ibadah, memperbaiki diri, dan mempererat kebersamaan dengan keluarga. 

Meski begitu, aktivitas sehari-hari seperti bekerja, kuliah, atau mengurus rumah tetap berjalan. 

Tanpa persiapan yang tepat, puasa dari subuh hingga magrib bisa membuat tubuh cepat lelah dan kehilangan energi.

Salah satu kunci agar tetap bertenaga selama berpuasa adalah memilih menu sahur yang tepat. 

Sahur bukan sekadar makan sebelum fajar, tetapi juga kesempatan penting untuk mengisi energi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.

Baca juga: Jakarta Utara Rasa Luar Negeri: 5 Spot Ngabuburit Paling Hits yang Wajib Masuk List!

Menu sahur ideal sebaiknya berisi makanan yang melepaskan energi secara perlahan agar rasa kenyang bertahan lebih lama dan tubuh tidak mudah lemas. 

Sebaliknya, makanan tinggi gula atau terlalu berminyak bisa membuat energi cepat naik lalu turun, sehingga tubuh lebih mudah lapar, lelah, dan haus.

Karena itu, memilih makanan yang tepat saat sahur sangat penting agar tubuh tetap bertenaga dan aktivitas selama Ramadan tetap berjalan lancar.

1. Almond, Camilan Kecil dengan Energi Besar

Almond sering disebut sebagai salah satu kacang paling sehat. Di dalamnya terdapat berbagai nutrisi penting seperti vitamin E, vitamin B2, magnesium, dan fosfor yang membantu tubuh memproduksi energi.

Baca juga: 7 Gorengan Favorit untuk Buka Puasa Ramadhan: Banyak yang Cari!

Selain itu, almond juga mengandung lemak sehat yang dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. 

Anda bisa menikmatinya dengan cara direndam semalaman atau menambahkannya ke dalam smoothie saat sahur.

2. Oatmeal, Menu Sahur Praktis yang Mengenyangkan

Jika mencari menu sahur yang simpel tapi tetap bergizi, oatmeal bisa menjadi pilihan tepat.