Waktu Terbaik Minum Jus Bit dan Efek Sampingnya Menurut Ahli Gizi

Ilustrasi jus bit. (Freepik)

INDOZONE.ID - Lagi cari minuman sehat buat rutinitas pagi kamu?

Coba deh jus bit. Nggak cuma warnanya yang cantik, jus bit juga punya segudang manfaat asal dikonsumsi dengan cara yang tepat.

Menurut ahli gizi Rashi Chahal, jus bit paling bagus dikonsumsi saat perut kosong, terutama 30 menit sebelum sarapan atau sebelum kamu mulai olahraga.

"Kalau dikonsumsi di waktu ini, tubuh bisa lebih maksimal menyerap zat besi, vitamin, dan antioksidan yang ada dalam jus bit sebelum makanan lain masuk dan mengganggu penyerapannya,” kata Rashi seperti dilansir Hindustan Times, Rabu (17/9/2025).

Baca juga: 7 Manfaat Jus Bit Campur Stroberi untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Vitamin!

Kandungan nitrat alami dalam jus bit bisa membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung, terutama buat kamu yang punya masalah hipertensi atau kondisi kardiovaskular.

Bukan cuma itu, berikut beberapa manfaat kesehatan dari meminum jus bit:

• Meningkatkan stamina, karena nitrat bantu memperlancar aliran oksigen ke otot.
• Mengurangi rasa lelah setelah olahraga.
• Melancarkan pencernaan, berkat kandungan seratnya.

Efek Samping Jus Bit

Meski sehat, bukan berarti kamu bisa minum jus bit sesuka hati.

Konsumsi berlebihan, apalagi kalau kamu punya masalah lambung atau ginjal, bisa jadi bumerang.

Beberapa efek samping yang perlu diwaspadai antara lain sebagai berikut:

• Kembung atau refluks asam (karena serat tinggi bisa mengiritasi lambung).
• Risiko batu ginjal (karena jus bit mengandung oksalat tinggi).
• Tekanan darah bisa drop (kalau kamu sudah punya tekanan darah rendah).

"Kandungan oksalatnya cukup tinggi, jadi kalau kamu punya riwayat batu ginjal atau gangguan pencernaan, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter sebelum rutin minum jus bit,” tambah Rashi.

Baca juga: 7 Manfaat Jus Bit dan Pir untuk Kesehatan Tubuh, Bikin Bantu Jaga Stamina

Jadi buat kamu yang baru mulai minum jus bit, ini beberapa tips biar tetap aman dan manfaatnya maksimal:

• Konsumsi 30 menit sebelum sarapan atau olahraga.
• Bisa dicampur dengan jus lemon untuk rasa segar dan manfaat ekstra.
• Jangan minum setiap hari kalau kamu punya masalah pencernaan atau ginjal.
• Konsultasi dulu ke dokter atau ahli gizi kalau ragu.

Jus bit bisa jadi tambahan yang oke banget buat rutinitas pagi kamu, asal tahu kapan waktu meminumnya dan porsinya.