6 Alasan Mengapa Makan Perlahan Lebih Baik daripada Makan Cepat

Ilustrasi Mindful Eating agar fokus saat makan. (Freepik)

INDOZONE.ID - Sering makan terburu-buru karena harus kembali kerja atau mengejar aktivitas lain? Mungkin saatnya kamu mencoba makan dengan lebih santai.

Ternyata, makan perlahan bukan cuma soal gaya hidup, tapi juga punya banyak manfaat untuk tubuh dan pikiran. Yuk, simak kenapa makan perlahan itu penting!

1. Pencernaan Jadi Lebih Lancar

Makan cepat-cepat sering bikin perut nggak nyaman, kan? Nah, makan perlahan membantu pencernaan lebih optimal.

Ketika kamu mengunyah dengan baik, makanan lebih mudah dipecah menjadi potongan kecil, sehingga sistem pencernaan nggak perlu kerja keras.

Baca Juga: Mengintip Pola Makan Hara Hachi Bu yang Bikin Orang Jepang Berumur Panjang

Ini bisa mencegah masalah seperti kembung, gas, atau gangguan pencernaan lainnya. Jadi, nikmati setiap gigitan, biar perutmu juga senang!

2. Lebih Cepat Merasa Kenyang dan Mengontrol Nafsu Makan

Ternyata, otak butuh waktu sekitar 20 menit untuk menerima sinyal kenyang dari perut.

Kalau makan terlalu cepat, kamu cenderung makan lebih banyak sebelum tubuh sadar sudah kenyang.

Makan perlahan memberi waktu bagi otak untuk memahami sinyal ini.

Hasilnya? Kamu merasa kenyang lebih cepat dan terhindar dari makan berlebihan. Jadi, nggak ada lagi kalap saat makan!

3. Menikmati Makanan Lebih Maksimal

Pernah merasa makanan jadi terasa “biasa saja” karena makan terlalu cepat? Coba deh, nikmati setiap suapan dengan perlahan.

Rasakan tekstur, aroma, dan kelezatan makananmu. Ini bukan cuma bikin makanan lebih nikmat, tapi juga membuat momen makan jadi lebih memuaskan. Makan bukan cuma soal kenyang, tapi juga pengalaman!

4. Bantu Kelola Berat Badan

Makan perlahan juga membantu menjaga berat badan, lho! Ketika kamu sadar akan apa yang dimakan, kamu lebih bisa mengontrol porsi dan berhenti saat cukup.