Selain Es Krim, Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Mood Bagus

Mood booster (unsplash/@charissek)

INDOZONE.ID - Makanan yang kita konsumsi dapat mempengaruhi mood dan emosi kita. Ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih baik.

Makanan yang kaya karbohidrat, vitamin D, omega-3, serat, dan antoksidan, dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi depresi.

Berikut adalah 5 makanan yang bisa membantu meningkatkan mood:

Baca Juga: Capek Kerja sampai Bikin Stres? Coba Deh Santap 6 Jajanan Ini yang Dijamin Naikin Mood

1. Makanan Berkarbohidrat Tinggi

Makanan berkarbohidrat tinggi seperti roti, nasi, dan pasta, dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang membantu mengurangi depresi dan meningkatkan mood.

Karbohidrat juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengisi perut, yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Contoh Makanan Berkarbohidrat Tinggi:

• Roti gandum
• Nasi putih
• Pasta
• Brownies
• Kue

2. Makanan Kaya Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan sistem imun. Namun, vitamin D juga dapat membantu meningkatkan mood.

Makanan kaya vitamin D seperti ikan, telur, dan susu dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, yang membantu mengurangi depresi dan meningkatkan mood.

Contoh Makanan Kaya Vitamin D:

• Ikan salmon
• Ikan tuna
• Telur
• Susu
• Yogurt

3. Makanan Kaya Omega-3

Omega-3 adalah asam lemak yang sangat penting untuk kesehatan jantung dan otak. Makanan kaya omega-3 seperti ikan, alga, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmiter yang membantu mengurangi depresi dan meningkatkan mood.

Contoh Makanan Kaya Omega-3:

• Ikan salmon
• Ikan sarden
• Alga
• Kacang-kacangan
• Biji-bijian

Baca Juga: Alami Hari Buruk? Ini Rekomendasi Makanan yang Cocok untuk Usir Bad Mood Kamu

4. Makanan Kaya Serat