Kedelai hingga Hati Ayam, Ini 5 Bahan Makanan Tinggi Protein yang Murah dan Mudah Didapatkan

Makanan tinggi protein

INDOZONE.ID - Banyak sekali jenis makanan di dunia ini, mulai dari yang mahal hingga murah. Namun jangan salah, tidak semua makanan murah memiliki sedikit nutrisi untuk tubuh.

Berikut beberapa jenis makanan murah namun memiliki protein yang tinggi dan menyehatkan tubuh, serta mudah didapatkan di mana saja.

1. Kedelai

Olahan kedelai

Produk olahan kedelai contohnya tahu dan tempe, dapat dengan mudah didapatkan di sekitar tempat tinggal kita.

Harganya yang murah membuat makanan ini lebih sering dikonsumsi oleh sebagian masyarakat Indonesia.

Kedelai juga dikenal sebagai makanan dengan sumber protein utuh, karena mengandung 9 macam asam amino esensial yang tentunya sangat bermanfaat dalam metabolisme dalam tubuh.

Baca Juga: Tepung Protein Tinggi untuk Bikin Apa Saja? Ini 5 Kegunaanya!

Kandungan protein dalam 100 gram kacang kedelai adalah sebanyak 36 gram protein.

2. Dada Ayam

Dada ayam

Dada ayam memiliki kandungan protein yang juga tidak kalah tingginya loh. Selain kaya protein, dada ayam juga termasuk makanan rendah lemak, sehingga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Kandungan protein dalam 100 gram dada ayam adalah sekitar 31 gram. Dada ayam juga termasuk ke dalam bahan makanan yang dapat digunakan dalam berbagai olahan.

Akan lebih menyehatkan apabila dalam pemasakan dada ayam ini tidak ditambahkan bahan-bahan dengan kadnungan lemak tinggi, yang dapat mengurangi zat gizi dari dada ayam itu sendiri.

3. Telur

Telur