Mau Puasa Lancar? Hindari 3 Makanan Ini Saat Sahur!

Ilustrasi sahur.

INDOZONE.ID - Sahur atau makanan yang dikonsumsi sebelum subuh merupakan hal yang penting pada bulan puasa, karena sahur memberikan energi selama menjalani puasa seharian.

Namun, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur karena membuat seseorang mudah lapar, di antaranya:

Baca Juga: Tips Memilih Regulator Gas Berkualitas dan Aman, Masak Jadi Gak Was-was

1. Makanan Asin

Makanan yang mengandung garam tidak hanya meningkatkan darah, namun juga membuat seseorang merasa haus sepanjang hari.

Beberapa makanan asin yang biasanya dikonsumsi saat sahur adalah mie instan, keripik olahan, ikan asin, hingga abon.

Sebaiknya, kurangi makanan yang mengandung garam tinggi dan sebagai penggantinya konsumsi makanan yang tinggi protein dan serat.

2. Makanan Tinggi Lemak

Lemak merupakan nutrisi penting dalam tubuh, namun jika berlebihan dan justru mengkonsumsi jenis lemak jahat. Makanan tinggi lemak yang sering dikonsumsi termasuk gorengan, kentang goreng, olahan daging dan mentega.

Selain membuat seseorang mudah merasa lapar, makanan ini dapat menyebabkan maag, meningkatkan risiko penyakit jantung, serta menaikkan berat badan selama Ramadhan karena kalorinya yang tinggi.

Sebagai penggantinya, cobalah mengganti jenis lemak jenuh yang sering ditemukan dalam susu tinggi lemak dan daging olahan, dengan sumber lemak yang lebih sehat, lemak tak jenuh seperti mintak zaitun dan alpukat, serta asam lemak omega-3 dan omega-6 yang ditemukan dalam ikan dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Croipat Ketupat Rendang: Jajanan Lebaran Unik Anti Mainstream yang Bikin Heboh

3. Gula Sederhana

Salah satu kebiasaan saat berpuasa adalah mengkonsumsi makanan dan minuman manis, seperti kue basah, kolak, roti tawar, biskuit es teh, jes buah, dan minuman kemasan manis.

Meskipun makanan ini mengandung kalori, biasanya makanan-makanan tersebut membuat seseorang merasa mudah lapar saat berpuasa.

Selain itu, mereka juga dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat sehingga memicu pelepasan insulin dalam jumlah besar, yang berakibat mudah lelah.

Sebaiknya, hindari makanan-makanan tersebut saat sahur dan konsumsi makanan tinggi serat, seperti beras merah, sayur, dan buah-buahan segar.

Untuk menjaga energi sepanjang hari selama berpuasa, sangat penting untuk memilih makanan sahur yang bergizi dan menghindari makanan yang membuat cepat lapar atau haus.

Banner Z Creators.