Seseorang yang mengonsumsi kacang-kacangan dalam kurun yang lama, dapat menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan dan mendapatkan banyak nutrisi lainnya seperti serat dan antioksidan.
Bahkan sebuah studi di Harvard menemukan bahwa, konsumsi 1 kacang sebanyak 5 kali 1 minggu bisa perpanjang umur lebih dari 1 tahun, dengan jenis kacangnya yakni kenari.
Dikutip dari Bestlifeonline, Selasa (31/8), studi yang diterbitkan di jurnal Nutrients pada 4 Agustus, disebutkan jika mengkonsumsi beberapa genggam kenari dalam 1 minggu bisa membantu kamu untuk hidup lebih lama.
Peneliti dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menemukan jika makan 5 atau lebih kacang kenari per minggunya, bisa membantu orang memperpanjang usianya sampai 1,3 tahun lebih lama dibandingkan orang yang tidak makan kenari.
Makan 5 porsi kenari per minggunya bisa menurunkan 14 persen risiko kematian dari hal apapun dan 25 persen lebih rendah dari resiko kematian akibat penyakit kardiovaskular secara khusus.
Untuk anda yang tak terlalu suka kenari, para peneliti Harvard mengatakan jika mengonsumsi kenari hanya 2 sampai 4 kali saja per minggunya, dapat memiliki manfaat yang tak kalah penting, seperti mengurangi 13 persen risiko kematian, 14 persen menurunkan resiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan bisa meningkatkan 1 tahun lebih lama daripada orang yang tak makan kenari.
"Satu porsi kenari adalah pembangkit tenaga nutrisi penting untuk kesehatan optimal, termasuk protein (4g), serat (2g), sumber magnesium yang baik (45mg) dan sumber omega-3 ALA esensial yang sangat baik. (2,5 gram)," kata peneliti Harvard, dikutip Selasa (31/8).
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERBARU
