INDOZONE.ID - Mengonsumsi makanan tinggi kalori merupakan cara terbaik untuk menambah berat badan.
Makanlah makanan yang mengandung kalori tinggi, agar jumlah kalori yang masuk ke tubuh lebih banyak daripada kalori yang dibakar.
Namun, bukan berarti semua makanan yang tinggi kalori baik untuk kesehatan tubuh kamu.
Pilihlah makanan berkalori yang menyehatkan agar kenaikan berat badan tidak memicu penyakit.
Makanan Tinggi Kalori
Bila kamu ingin menaikkan berat badan, berikut ini INDOZONE bagikan makanan tinggi kalori yang sehat untuk menambah berat badan.
Baca juga: Nggak Nyangka, Aktivitas Saat Liburan Ini Ternyata Bisa Bakar Kalori
1. Nasi Putih
Sebagai sumber karbohidrat, tak heran jika nasi putih merupakan makanan yang mengandung kalori tinggi.
Dalam satu mangkuk kecil, nasi memiliki kandungan sekitar 240 kalori.
Itulah sebabnya, untuk menurunkan berat badan, sangat dianjurkan agar mengurangi porsi nasi.
Sebaliknya, bila ingin menaikkan berat badan, menambah porsi nasi bisa jadi pilihan yang tepat.
2. Susu
Meski berupa minuman, ternyata susu juga memiliki kalori yang cukup tinggi, lho!
Dalam setiap cangkir susu murni berukuran 244 ml, setidaknya mengandung sekitar 150 kalori.
Sedangkan untuk susu bubuk memiliki 636 kalori dalam satu gelas penyajiannya.
Selain tinggi kalori, susu juga tinggi kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tulang.
3. Alpukat
Siapa sangka buah-buahan ternyata ada yang memiliki kandungan kalori tinggi.
Alpukat termasuk makanan tinggi kalori, karena kandungan lemak di dalamnya juga sangat tinggi.
Dalam satu buah alpukat 201 gram, mengandung sekitar 332 kalori.
Baca juga: Berikut Daftar Makanan Tinggi Kalori Namun Sehat Untuk Tubuh
Tak perlu khawatir, lemak yang dimaksud adalah lemak tak jenuh yang bisa menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Cokelat Hitam
Sumber makanan dengan kalori tinggi yang bisa dijadikan camilan untuk menambah berat badan yaitu cokelat hitam.
Jika kandungan kakao pada produk cokelat mencapai 70%, maka per 100 gram cokelat hitam tersebut mengandung 580 kalori.
Walaupun kalorinya sangat tinggi, namun cokelat hitam mengandung antioksidan yang tinggi pula.
Sehingga bisa meredakan stres, melancarkan sirkulasi darah, dan memelihara fungsi otak.
5. Salmon
Beberapa jenis ikan merupakan makanan yang kalorinya tinggi, salah satunya yaitu salmon.
Hal ini disebabkan oleh kandungan asam lemak omega-3 pada salmon yang cukup tinggi.
Satu fillet salmon berukuran 6 ons atau 170 gram saja, mempunyai kandungan 350 kalori.
Meski bermanfaat untuk melindungi tubuh dari penyakit, pastikan jumlah asupan salmon tidak berlebihan, ya.
6. Daging
Daging merupakan makanan berkalori tinggi sekaligus sumber protein hewani yang baik.
Hanya dalam 5 ons steak daging sapi, mengandung sebesar 304 kalori.
Selain itu, daging juga memiliki kandungan leusin (asam amino) dan creatine, yang dapat meningkatkan massa otot.
Baca juga: Resep Smoothie Alpukat Jeruk Nipis yang Rendah Kalori
Maka dari itu, daging sangat cocok dijadikan menu sehat untuk menaikkan berat badan.
7. Kacang-kacangan
Hampir seluruh jenis kacang-kacangan tergolong dalam makanan kalori tinggi.
Di antaranya yaitu kacang tanah 164 kalori, almond 162 kalori, mete 161 kalori, dan hazelnut 181 kalori per 28 gram.
Meski mengandung banyak kalori, kacang-kacangan juga kaya serat, zink, magnesium, vitamin E, seng, dan asam folat.
Jadi, selain bisa menambah berat badan, mengonsumsi kacang-kacangan juga akan menutrisi tubuh dengan baik.
Itulah sejumlah makanan tiggi kalori yang sehat untuk menambah berat badan. Selamat mencoba dan semoga berhasil, ya!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
