7 Makanan Tinggi Kalori yang Berbahaya Bagi Tubuh

Makanan tinggi kalori (photo/istock/Satriady Utomo)

Ada beberapa makanan tinggi kalori yang berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi terlalu sering.

Makanan yang mengandung kalori tinggi umumnya disebabkan oleh proses pengolahan dan kandungan makanan itu sendiri.

Biasanya, makanan dengan kalori tinggi juga tidak disertai dengan kandungan nutrisi yang seimbang.

Itulah sebabnya, mengonsumsi makanan berkalori tinggi dapat membahayakan kesehatan dan memicu penyakit.

Makanan Tinggi Kalori

Berikut ini Indozone bagikan beberapa makanan tinggi kalori yang berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi terlalu sering.

1. Gorengan

Camilan favorit orang Indonesia ini, ternyata merupakan makanan berkalori tinggi.

Hal disebabkan oleh proses menggoreng yang menggunakan banyak minyak.

Bila sebuah gorengan mengandung 95 kalori, bayangkan berapa kalori yang masuk ke tubuh jika mengonsumsi lebih dari satu gorengan.

Belum lagi dampak berbahaya yang disebabkan gorengan, yakni menimbulkan jerawat, asam lambung, hingga obesitas.

2. Mi Instan

Makanan tinggi kalori yang sering dikonsumsi masyarakat Indonesia selanjutnya yaitu mi instan.

Mi instan setidaknya memiliki 380 kalori pada setiap kemasannya.

Jumlah tersebut bahkan lebih tinggi dibandingkan kalori nasi putih.

Jika sering dikonsumsi, efek negatif yang ditimbulkan dapat berupa obesitas, hipertensi, diabetes, stroke, dan kanker.

3. Fast Food

Fast food atau makanan cepat saji termasuk makanan yang tinggi kalori.

Makanan seperti hamburger, pizza, fried chicken, hot dog, dan kentang goreng mengandung 500-1000 kalori.

Kandungan kalori yang tinggi pada makanan cepat saji, tidak sebanding dengan gizinya.

Itulah mengapa fast food tidak menyehatkan, bahkan memicu obesitas, diabetes, dan depresi.

4. Martabak

Makanan yang mengandung kalori tinggi lainnya yaitu martabak manis maupun martabak telur.

Satu potong martabak manis dengan topping cokelat kacang keju, memiliki 300 kalori.

Sementara pada sepotong martabak telur, jumlah kalorinya mencapai 431 kalori.

Jumlah ini tentu sangat besar, apalagi jika dimakan lebih dari satu potong.

Mengonsumsi martabak secara berlebihan, tentu meningkatkan risiko diabetes hingga menyebabkan obesitas.

5. Nasi Padang

Meski sangat disukai banyak orang, nyatanya nasi padang merupakan makanan dengan kalori tinggi.

Total kalori pada seporsi nasi padang rata-rata berkisar 664 kalori.

Pasalnya, sebagian besar olahannya menggunakan santan dan minyak.

Hal ini bisa memicu naiknya kolesterol jahat dan menyebabkan penyakit jantung.

Sebagai alternatif, kamu bisa memilih lauk yang tidak digoreng, mengurangi porsi nasi, dan meminta sayur rebusan.

6. Nasi Goreng

Selain nasi padang, nasi goreng juga termasuk makanan yang kalorinya tinggi.

Satu porsi nasi yang digoreng dengan minyak mencapai 740 kalori loh!

Belum lagi tambahan telur, ayam, daging, atau udang pada nasi goreng.

Tak heran jika dikonsumsi pada malam hari, maka kalori yang tertimbun dapat membuat perut buncit dan obesitas.

7. Sate Kambing

Menu khas Indonesia seperti sate kambing, juga memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi.

Dalam satu porsi sate kambing yang berisi 10 tusuk, mengandung 353 kalori.

Penambahan bumbu juga memengaruhi total kalori keseluruhan sate kambing.

Jika menggunakan bumbu kecap, kalori yang bertambah sekitar 60 kalori.

Namun bila menggunakan bumbu kacang, maka akan bertambah sebanyak 130 kalori.

Kalori tinggi pada sate kambing dapat memicu hipertensi dan kolesterol tinggi.

Itulah makanan tinggi kalori yang berbahaya jika sering dikonsumsi. Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan tersebut ya!

Artikel Menarik Lainnya:

• 7 Makanan Penurun Kolesterol Jahat, Nikmat dan Berkhasiat!
• 7 Makanan Penyebab Jerawat yang Harus Kamu Hindari
• 8 Rekomendasi Makanan Pelancar ASI bagi Ibu Menyusui
• 8 Makanan Enak Rendah Kalori yang Mengenyangkan dan Enggak Bikin Gemuk
• 7 Makanan yang Mengandung Sianida dalam Kehidupan Sehari-hari