INDOZONE.ID - Pernah gak sih, kamungerasa mager parah pas bangun pagi, terus ujung-ujungnya malah skip sarapan?
Padahal, perut yang keroncongan di pagi hari, bisa bikin mood kamu berantakan seharian, dan bikin gak fokus pas kuliah atau kerja.
Alasan klasik kayak gak sempat masak atau bosan sama menu yang itu-itu saja sering banget jadi kambing hitam.
Nah, biar kamu gak malas lagi buat ngisi energi di pagi hari, ada beberapa pilihan makanan yang gak cuma gampang dibuat, tapi juga punya rasa yang juara dan ramah di kantong anak muda.
Memilih makanan pembuka di pagi hari, sebenarnya gak perlu ribet sampai harus menghabiskan waktu berjam-jam di dapur.
Konsepnya yang penting praktis, padat nutrisi, dan pastinya instagenic pas difoto sebelum dimakan.
Yuk, langsung saja kita bedah beberapa pilihan makanan pagi yang siap menemani awal hari kamu, tanpa bikin repot!
Baca juga: 7 Ide Bekal dari Daun Pepaya: Pahitnya Bikin Nagih, Cocok Buat Menu Sehat Anak Muda!
1. Roti Bakar Alpukat Telur Ceplok yang Kekinian
Pilihan pertama jatuh pada kombinasi roti panggang dengan buah alpukat dan telur yang hits banget di kafe-kafe estetik.
Menu satu ini disukai karena proses pembuatannya super cepat, tinggal panggang roti sebentar, hancurkan daging alpukat di atasnya, lalu tambah telur mata sapi di bagian paling atas.
Karbohidrat kompleks dari roti gandum ditambah lemak baik dari alpukat bakal bikin perut kalian kenyang lebih lama.
Tambahan protein dari telur juga ampuh banget buat memasok energi instan biar kalian gak gampang mengantuk pas jam-jam awal aktivitas.
2. Bubur Oatmeal Instan dengan Potongan Buah Segar
Kalau kamu tim anti ribet yang pengen makanan hangat, tapi malas menyalakan kompor lama-lama, sereal gandum instan ini adalah penyelamat sejati.
Kalian cuma butuh waktu 3 menit saja buat menyeduh oatmeal pakai air panas atau susu low fat, lalu tinggal beri topping potongan pisang, stroberi, atau sedikit madu.
Makanan ini kaya akan serat yang bagus banget buat menjaga kesehatan pencernaan kamu sepanjang hari.
Rasa manis alami dari buah-buahan segar, juga bisa jadi mood booster alami tanpa bikin kadar gula darah kamu melonjak drastis.
Baca juga: 7 Ide Menu Posyandu yang Gampang Dibuat untuk Si Kecil Biar Sehat dan Ceria
3. Smoothie Pisang Beri yang Praktis Tinggal Blender
Bagi kamu yang sering bangun kesiangan dan harus buru-buru berangkat, menu minuman kental yang mengenyangkan ini adalah opsi terbaik yang bisa dibawa pakai tumbler.
Tinggal masukkan pisang matang, buah beri beku, sedikit yoghurt, dan susu ke dalam blender, lalu putar sampai halus merata.
Kombinasi ini penuh dengan vitamin dan antioksidan yang bisa bikin kulit kamu kelihatan lebih segar, sekaligus menjaga daya tahan tubuh dari radikal bebas.
Teksturnya yang dingin dan segar, juga ampuh banget buat mengusir rasa kantung yang masih menempel di mata.
4. Nasi Goreng Kampung Porsi Kilat Memanfaatkan Sisa Semalam
Siapa bilang anak muda gak boleh makan berat di pagi hari kalau memang punya aktivitas yang padat banget dari pagi sampai malam.
Memanfaatkan nasi putih sisa makan malam yang disimpan di kulkas, justru bakal menghasilkan tekstur nasi goreng yang pera dan enak banget pas diaduk di wajan.
Cukup bumbui dengan bawang putih, cabai, kecap manis seperlunya, dan orak-arik telur sebagai pelengkap protein.
Menu legendaris ini terbukti ampuh memberikan kalori yang cukup buat kalian yang punya jadwal kelas atau rapat maraton seharian penuh.
5. Omelet Sayur Keju yang Lembut dan Gurih
Telur dadar tebal ala hotel ini bisa kamu bikin sendiri di kosan atau di rumah dengan memanfaatkan bahan-bahan simpel yang ada di dalam kulkas.
Kocok 2 butir telur, masukkan potongan daun bawang, tomat, sedikit bayam, lalu beri parutan keju di atasnya saat sedang digoreng dengan sedikit mentega.
Kandungan protein tinggi dalam telur berpadu sempurna dengan kalsium dari keju serta vitamin dari sayuran hijau.
Rasanya yang gurih dan teksturnya yang meleleh di mulut dijamin bikin momen pagi kalian jadi terasa lebih mewah dan menyenangkan.
6. Pancake Rumahan Simpel Pakai Teflon
Bikin kue dadar bundar yang manis ternyata gak sesulit yang kalian bayangkan dan gak melulu harus beli tepung instan yang mahal di supermarket.
Kamu cuma perlu mencampur tepung terigu, telur, sedikit susu, dan baking powder, lalu tuang satu sendok sayur adonan ke atas teflon anti lengket sampai matang merata.
Makanan ini cocok banget buat memanjakan lidah kamu yang suka sensasi sarapan manis, tapi tetap pengen tekstur yang empuk.
Tambahan sedikit mentega atau sirup mapel di atasnya bakal bikin aromanya harum banget dan membangkitkan selera makan.
7. Yoghurt Parfait Lapis Granola yang Menyegarkan
Menu terakhir ini pas banget buat kamu yang pengen sarapan dengan sensasi dingin, asam, dan manis sekaligus tanpa perlu proses memasak sama sekali.
Siapkan gelas kaca, lalu susun yoghurt plain di lapisan bawah, beri taburan granola renyah di tengah, dan tutup dengan potongan buah mangga atau kiwi di atasnya.
Makanan instan ini kaya akan probiotik yang sangat baik, untuk menjaga keseimbangan bakteri di lambung kalian.
Tekstur renyah dari oat panggang dikombinasikan dengan kelembutan yoghurt bikin setiap suapan jadi gak membosankan.
Baca juga: 7 Menu MPASI Bayi dari Wortel yang Simple, Bergizi, dan Disukai Si Kecil
Nah, dari ketujuh pilihan makanan pagi di atas, kalian gak punya alasan lagi kan buat membiarkan perut kosong di awal hari.
Semua menu tadi membuktikan kalau makanan sehat itu gak harus mahal dan gak harus bikin kalian telat datang ke tempat aktivitas karena cara buatnya yang praktis.
Jadi, mulai besok pagi, yuk sempatkan waktu minimal 5 sampai 10 menit saja buat menyiapkan asupan energi kalian.
Tubuh yang ternutrisi dengan baik dari pagi hari adalah kunci utama buat tetap produktif, kreatif, dan punya mood yang stabil sepanjang hari.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Amatan
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
