Rekomendasi Minuman Nutrisi untuk Stabilkan Gula Darah saat Puasa

Ilustrasi minuman nutrisi. (Freepik)

INDOZONE.ID - Menjalani ibadah puasa bukan hanya soal menahan lapar dan haus.

Bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang mengontrol gula darah, menjaga kadar gula tetap stabil selama puasa menjadi hal yang sangat penting.

Pasalnya, perubahan pola makan dari pagi hingga malam hari dapat memicu gula darah naik dan turun secara drastis.

Jika tidak dikelola dengan baik, kondisi ini bisa menimbulkan rasa lemas, pusing, hingga risiko hipoglikemia.

Baca juga: Resep Ayam Goreng Kipas Crispy: Simpel dan Bisa Dijadikan Menu Buka Puasa

Baca juga: 7 Takjil Ramadhan Favorit untuk Buka Puasa: Mana yang Paling Kamu Suka?

Lalu, bagaimana cara menjaga gula darah tetap stabil saat puasa?

Salah satu kuncinya adalah memilih asupan nutrisi yang tepat, terutama saat sahur dan berbuka.

Pentingnya nutrisi yang tepat saat puasa tidak bisa diabaikan, terutama agar tubuh tidak mudah lapar dan gula darah tetap stabil sepanjang hari.

Asupan yang tinggi serat, cukup protein, serta memiliki indeks glikemik rendah membantu tubuh melepaskan energi secara bertahap, sehingga kadar gula darah tidak naik secara mendadak setelah makan.

Selain itu, kombinasi nutrisi tersebut juga memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi risiko lemas atau pusing di siang hari, serta membantu penderita diabetes menjaga kadar gula darah tetap terkontrol selama berpuasa.

Oleh karena itu, memilih minuman nutrisi berbasis multigrain, gandum utuh, atau serat tinggi bisa menjadi solusi praktis dan lebih aman untuk dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.

Berikut beberapa minuman atau makanan nutrisi yang bisa menjadi pertimbangan, terutama bagi penderita diabetes atau yang sedang mengontrol gula darah:

Dianesia Multigrain 

Dianesia merupakan minuman nutrisi berbasis multigrain yang mengandung campuran biji-bijian, serat tinggi, protein nabati, serta dilengkapi vitamin dan mineral.

Kombinasi kandungan tersebut berperan penting dalam membantu menjaga stabilitas gula darah selama puasa karena energi dilepaskan secara bertahap, bukan sekaligus.

Dengan pelepasan energi yang lebih perlahan, kadar gula darah dapat lebih terkontrol dan risiko lonjakan gula setelah makan bisa diminimalkan.

Tak hanya itu, kandungan seratnya yang tinggi juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga tubuh tidak mudah lapar atau lemas di siang hari.

Pentingnya menjaga pola makan ini juga sejalan dengan imbauan tenaga medis.

dr. Novita Qurrota A'ini mengingatkan bahwa kebiasaan mengonsumsi makanan manis secara berlebihan tanpa diimbangi aktivitas fisik yang cukup dapat berdampak buruk pada kesehatan, terutama terhadap kestabilan gula darah.

Ia menyarankan masyarakat untuk mulai mengubah pola makan dengan membatasi asupan makanan manis, asin, dan berlemak, serta rutin berolahraga agar metabolisme tubuh tetap optimal.

Selain itu, ia juga menekankan pentingnya memilih asupan bernutrisi tinggi serat dan rendah gula untuk membantu menjaga keseimbangan gula darah selama berpuasa.

Keunggulan Dianesia Multigrain terletak pada perpaduan berbagai biji-bijian kaya serat yang mendukung pengontrolan gula darah dalam jangka panjang.

Kadar gulanya yang lebih terjaga membuat produk ini cocok bagi penderita diabetes maupun mereka yang sedang mengontrol asupan gula.

Konsumsi saat sahur sangat direkomendasikan karena membantu menjaga gula darah tetap stabil hingga waktu berbuka.

Banyak pengguna merasakan manfaat berupa kenyang yang lebih tahan lama dan energi yang tetap stabil, berkat formulanya yang seimbang antara karbohidrat kompleks dan protein, sehingga tubuh tetap bertenaga tanpa memicu sugar spike saat sahur.

Bagi yang ingin mencoba, produk ini juga cukup mudah didapatkan secara online.

Dianesia Multigrain tersedia di e-commerce dengan kisaran harga Rp140.000 per kemasan.

Ilustrasi Dianesia, minuman nutrisi saat puasa. (Ist)

2. Mganik

Mganik merupakan minuman nutrisi berbahan nabati organik yang mengandung serat alami, vitamin, serta antioksidan.

Kandungan tersebut berperan dalam mendukung kestabilan gula darah selama puasa karena membantu proses penyerapan energi berlangsung lebih terkontrol.

Selain itu, serat alaminya juga membantu menjaga kesehatan pencernaan, sehingga tubuh tetap nyaman setelah seharian berpuasa.

Sebagai sumber nutrisi alami, Mganik menjadi pilihan bagi mereka yang ingin menjaga asupan tetap bersih dan minim proses kimia.

Keunggulannya terletak pada penggunaan bahan organik serta bebas dari bahan tambahan sintetis, sehingga lebih aman bagi yang sensitif terhadap zat aditif.

Produk ini cocok dikonsumsi saat berbuka sebagai alternatif pengganti minuman manis, agar gula darah tidak melonjak drastis setelah seharian menahan lapar dan haus.

Untuk kisaran harga, produk ini dibanderol sekitar Rp299.000

3. Vitameal

Vitameal merupakan minuman nutrisi dengan kandungan protein tinggi, serat, serta vitamin dan mineral yang lengkap untuk menunjang kebutuhan harian tubuh selama puasa.

Kombinasi nutrisi tersebut membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena proses pencernaan berlangsung lebih perlahan, sehingga energi dilepaskan secara bertahap.

Hal ini penting untuk mendukung kontrol gula darah agar tidak naik turun secara drastis, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang menjaga kadar gula tetap stabil.

Keunggulan Vitameal terletak pada formulanya yang seimbang antara protein, serat, dan mikronutrien, serta kepraktisannya untuk dikonsumsi saat sahur.

Dengan mengonsumsinya di waktu sahur, risiko gula darah turun terlalu cepat di siang hari dapat diminimalkan, sehingga tubuh tetap bertenaga hingga waktu berbuka.

Untuk harga, Vitameal tersedia di marketplace resmi dengan kisaran yang bervariasi tergantung varian dan ukuran kemasan yang dipilih konsumen.

4. Flimeal

Flimeal merupakan minuman nutrisi yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan protein nabati yang dirancang untuk membantu menjaga gula darah tetap stabil selama puasa.

Karbohidrat kompleksnya dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga pelepasan energi berlangsung bertahap dan tidak memicu lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

Kandungan serat dan protein nabatinya juga mendukung rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol asupan kalori dan mendukung program pengaturan berat badan.

Keunggulan Flimeal terletak pada kadar gulanya yang rendah serta kemampuannya memberikan energi yang bertahan lebih lama.

Oleh karena itu, produk ini ideal dikonsumsi saat sahur agar tubuh tetap bertenaga dan gula darah lebih stabil hingga waktu berbuka.

Harga Flimeal (meal replacement by Flimty) per Februari 2026 berkisar antara Rp197.000 hingga Rp229.000 per box isi 12 sachet, tergantung varian rasa (coklat, taro, strawberry) dan promo.

5. Nutriiflakes 

Produk ini merupakan minuman berbasis gandum utuh dengan kandungan serat tinggi yang berperan dalam membantu menjaga kestabilan gula darah selama puasa.

Gandum utuh dikenal mampu melepaskan energi secara perlahan karena proses pencernaannya lebih lambat dibandingkan karbohidrat sederhana, sehingga membantu mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

Selain itu, kandungan seratnya turut mendukung kontrol gula darah agar tetap lebih stabil, terutama bagi mereka yang sedang membatasi asupan gula.

Keunggulan Nutriiflakes terletak pada cara konsumsinya yang mudah dan praktis, serta menjadi pilihan ringan saat berbuka sebelum mengonsumsi makanan utama.

Produk ini cocok dikonsumsi saat berbuka sebagai tahap awal sebelum makan besar, agar tubuh beradaptasi secara bertahap tanpa memicu kenaikan gula darah yang drastis.

Harga Nutriflakes (280 gram) pada Februari 2026 umumnya berkisar antara Rp95.000 hingga Rp125.000 per kotak di berbagai toko online.