INDOZONE.ID - Buat kamu yang lagi berusaha turunin berat badan, menu diet gak harus ngebosenin kok. Salah satu bahan yang paling gampang, murah, dan penuh protein adalah telur.
Selain bikin kenyang lebih lama, telur juga fleksibel banget buat dijadiin berbagai resep. Yuk, simak 7 resep menu diet dari telur yang bisa kamu coba di rumah!
Baca juga: 7 Resep Camilan Anak Kos dari Kentang, Simpel dan Murah Meriah
7 Resep Menu Diet dari Telur
1. Telur Rebus Pedas Manis
Biar sarapan pagimu nggak monoton, coba rebus telur dan tambahin saus pedas manis ala homemade.
Tinggal campur saus tomat, sedikit madu, dan sambal, siram di atas telur rebus yang sudah dikupas. Rasanya manis pedas, tapi kalori tetap rendah!
2. Telur Dadar Sayur
Telur dadar klasik tapi lebih sehat dengan tambahan sayur-sayuran segar seperti wortel, bayam, dan paprika.
Kocok telur dengan sedikit garam dan merica, tumis sayuran sebentar, lalu tuang telur. Tekstur lembut dan penuh serat bikin kenyang lebih lama.
3. Telur Kukus Protein Boost
Dilansir dari Healthline, ini jadi favorit buat yang pengen sarapan cepat dan sehat. Campur telur dengan sedikit susu rendah lemak, tambahin ayam cincang atau udang, lalu kukus 10-15 menit. Hasilnya fluffy, enak, dan penuh protein buat mulai hari.
Baca juga: 7 Resep Camilan Anak Kos dari Singkong yang Murah Meriah dan Bikin Kenyang
4. Telur Orak-Arik Alpukat
Sederhana tapi classy! Orak-arik telur dengan sedikit garam, merica, dan minyak zaitun. Sajikan dengan potongan alpukat di atasnya.
Lemak sehat dari alpukat bikin kenyang lebih lama dan cocok buat diet yang mindful.
5. Telur Omelet Mini Wrap
Buat cemilan sehat atau bekal kantor, bikin omelet mini dengan isian sayur dan ayam suwir. Gulung pakai lembaran selada atau tortilla rendah kalori.
Praktis dibawa, tetep enak, dan nggak bikin dietmu gagal.
6. Telur Pindang Rendah Garam
Telur pindang biasanya manis dan gurih, tapi bisa kamu bikin versi diet-friendly. Rebus telur dengan rempah seperti daun salam, serai, dan sedikit garam. Aromanya wangi, rasanya unik, tapi kalori tetap rendah.
7. Salad Telur Mediterania
Kombinasi telur rebus, tomat ceri, timun, dan zaitun bikin salad ini segar maksimal. Tambahin perasan lemon atau dressing yogurt rendah lemak. Cocok buat makan siang ringan tapi bikin energi tetap stabil.
Baca juga: 7 Resep Camilan Anak Kos dari Pisang, Praktis dan Murah Meriah
Gimana, gampang kan dicoba di rumah? Telur memang sahabat terbaik buat diet karena gampang dimodifikasi, murah, dan kaya protein.
Kamu bisa mix and match resep di atas sesuai selera. Nah yang penting, tetap kreatif dan konsisten, dietmu bakal lebih fun tanpa harus stres.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
