5 Jenis Makanan untuk Kesehatan Optimal, Mendukung Umur Panjang

Biji-bijian utuh menjadi makanan yang dapat memperpanjang umur.

INDOZONE.ID - Memiliki hidup yang panjang dan sehat adalah tujuan banyak orang. Meskipun faktor genetik berperan, pola makan kita sangat memengaruhi umur panjang dan kesehatan secara keseluruhan.

Mengonsumsi makanan tertentu dalam rutinitas harian dapat membantu kamu mencapai hidup yang lebih sehat dan umur lebih panjang.

Berikut adalah lima jenis makanan yang bermanfaat dalam mendukung kelangsungan hidup dan umur panjang:

1. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh, seperti nasi merah, oat, quinoa, dan gandum utuh, kaya akan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral.

Nutrisi ini membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Biji-bijian utuh juga dikenal dapat memperbaiki pencernaan dan menjaga berat badan yang sehat.

Alasan Makanan Ini Dapat Membantu Hidup Lebih Lama

Kandungan gizi yang terkandung dalam biji-bijian utuh, menjadi alasan makanan ini dapat mendukung hidup dengan umur panjang. Berikut adalah kandungan dalam biji-bijian utuh dan mafaatnya.

Serat: Membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat dan mengurangi risiko kanker usus besar.

Vitamin dan Mineral: Penting untuk berbagai fungsi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

Antioksidan: Melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi peradangan.

Mudah Ditemukan: Biji-bijian utuh tersedia di sebagian besar supermarket. Carilah produk yang bertuliskan "100% biji-bijian utuh" atau "gandum utuh."

2. Buah-Buahan

Buah-buahan adalah camilan alami yang menawarkan cara manis dan bergizi untuk meningkatkan kesehatan.

Baca Juga: Resep Mie Panjang Umur Khas Imlek, Simpel Bisa Dibuat Sendiri di Rumah

Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat. Konsumsi buah-buahan secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

Alasan Makanan Ini Dapat Membantu Hidup Lebih Lama

Kandungan gizi yang terkandung dalam buah-buahan, menjadi alasan makanan ini dapat mendukung hidup dengan umur panjang. Berikut adalah kandungan dalam buah-buahan dan mafaatnya.

Vitamin dan Mineral: Penting untuk fungsi kekebalan tubuh, kesehatan kulit, dan vitalitas secara keseluruhan.

Antioksidan: Mengatasi stres oksidatif dan peradangan.

Serat: Membantu pencernaan dan menjaga berat badan yang sehat.

Mudah Ditemukan: Buah-buahan seperti apel, pisang, beri, dan jeruk tersedia sepanjang tahun di sebagian besar supermarket dan pasar lokal.