Tips Menyiapkan Bekal Anak Sekolah, Penuh Nutrisi dan Bergizi!

Ilustrasi bekal anak (freepik.com)

Membuat bekal untuk anak sekolah bukan hanya tentang memberikan makanan, tetapi juga tentang memberikan mereka nutrisi yang diperlukan dan menciptakan pengalaman makan yang positif.

American Dietetic Association menyebutkan bahwa anak-anak yang membawa bekal dari rumah cenderung memiliki asupan nutrisi yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang membeli makanan di kantin sekolah.

Untuk itu, beberapa tips menyiapkan bekal anak berikut perlu kamu ketahui.

1. Semua nutrisi terpenuhi

Ilutrasi bekal anak penuh nutrisi (freepik.com)

Tumbuh kembang anak yang baik berasal dari nutrisi yang tercukupi. Oleh karenanya, dalam membuat bekal, protein dan karbohidrat perlu disajikan dengan seimbang. Kamu bisa menyiapkan sayuran, buah, dan lauk berkarbohidrat serta berprotein untuk memenuhi nutrisi ini.

Baca Juga: 3 Inspirasi Masak Kreatif dari Nasi dan Telur, Cocok untuk Anak-anak!

2. Ukuran porsi tepat

Ilustrasi bekal dengan porsi tepat (freepik.com)

Tips lainnya dalam menyiapkan bekal anak adalah memiliki ukuran porsi yang tepat. Untuk mengukurnya, sesuaikan porsi dengan umur dan aktivitas fisik anak. Jangan terlalu banyak atau sedikit. Diketahui, panduan dari USDA menunjukkan porsi yang sesuai untuk anak-anak berdasarkan usia.

3. Hindari makanan olahan dan gula berlebih

Ilustrasi anak-anak makan fastfood (freepik.com)

Hindari makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Makanan seperti keripik dan permen harus menjadi cemilan jarang-jarang.

4. Libatkan anak dalam proses pilihan

anak memilih makanan (freepik.com)

Selain itu, libatkan anak dalam pemilihan makanan untuk bekalan mereka. Hal ini membantu anak-anak merasa memiliki kendali atas makanan mereka dan mungkin membuat mereka lebih bersemangat untuk mencobanya, sehingga makan akan lebih lahap.

5. Jangan lupakan kebersihan 

Ilustrasi tempat makan bersih (freepik.com)

Pastikan wadah bekalan bersih dan aman agar tidak mudah membusuk. Selain itu, pastikan tempat tidak mudah tumpah. Simpan juga dalam suhu yang aman.

Baca Juga: Alasan Kenapa Anak-anak Suka Makan Telur, Catat Juga Ide Menunya Yah Bu

Itu lah beberapa tips menyiapkan bekal anak yang dapat kamu lakukan. Jangan lupa untuk selalu berbicara dengan anak tentang pentingnya makanan sehat dan mendukung kebiasaan makan yang baik sejak dini.