INDOZONE.ID - Buat kamu yang lagi jaga berat badan atau pengin hidup lebih sehat tapi tetap doyan ngunyah, tenang aja, ngemil itu nggak selalu jadi musuh diet, kok!
Asal kamu tahu triknya dan pilih camilan rendah kalori, kamu tetap bisa nyemil tanpa rasa bersalah.
Ini dia 7 resep camilan rendah kalori yang gak cuma enak, tapi juga gampang dibikin di rumah.
Cocok buat nemenin kerja, binge-watching, atau sekadar camilan pengganjal lapar tengah malam tanpa bikin angka timbangan naik drastis.
Baca Juga: 7 Resep Camilan dari Ubi yang Enak, Murah dan Bikin Nagih!
7 Resep Camilan Rendah Kalori yang Enak
1. Popcorn Tanpa Mentega
Kalori per 1 mangkuk: ±90 kalori.
Yes, popcorn bisa jadi camilan sehat asal gak pakai mentega dan gula berlebihan. Bikin sendiri di rumah lebih aman!
Bahan:
-
3 sdm biji jagung popcorn
-
1 sdt minyak zaitun
-
Garam himalaya secukupnya
Cara bikin:
-
Panaskan minyak di panci.
-
Masukkan biji jagung, tutup, dan biarkan meletup.
-
Setelah matang, taburkan sedikit garam. Done!
Tips: Tambahin bubuk cabai atau bubuk keju rendah kalori biar makin seru!
2. Pisang Panggang Kayu Manis
Kalori per porsi: ±100 kalori
Pisang matang yang dipanggang punya rasa manis alami. Cocok buat kamu yang suka dessert tapi tetap pengin sehat.
Bahan:
-
1 buah pisang
-
1/2 sdt bubuk kayu manis
Cara bikin:
-
Belah pisang jadi dua.
-
Panggang di teflon tanpa minyak.
-
Taburi kayu manis dan sajikan hangat.
3. Telur Rebus Isi Alpukat
Kalori per porsi: ±120 kalori
Camilan tinggi protein dan lemak sehat, bikin kenyang lebih lama.
Bahan:
-
1 butir telur rebus
-
1/4 buah alpukat
-
Sejumput garam & lada
Cara bikin:
-
Belah telur rebus, ambil kuningnya.
-
Campur kuning telur dengan alpukat, haluskan.
-
Isi kembali ke putih telur. Siap disantap!
4. Stik Wortel dan Hummus
Kalori per porsi: ±90 kalori
Renyah, gurih, dan camilan sehat ini lagi naik daun nih. Cocok buat kamu yang suka ngemil di antara jam kerja.
Bahan:
-
1 buah wortel besar, potong memanjang
-
2 sdm hummus (bisa beli jadi atau bikin sendiri)
Cara bikin hummus cepat:
Blender kacang arab rebus, bawang putih, air lemon, tahini, dan sedikit minyak zaitun. Selesai!
Baca Juga: Gak Perlu Galau! Ini 7 Resep Camilan Enak yang Aman Buat Penderita Diabetes
5. Greek Yogurt + Madu + Buah Segar
Kalori per porsi: ±130 kalori
Camilan manis yang segar dan kaya protein. Bonusnya yaitu baik buat pencernaan!
Bahan:
-
100 gr greek yogurt tanpa gula
-
1 sdt madu
-
Potongan buah (stroberi, kiwi, atau pisang)
Cara bikin:
Campur semua bahan, aduk rata, dan simpan dingin.
6. Oatmeal Cookies Rendah Kalori
Kalori per keping: ±80 kalori
Cookies sehat yang bisa kamu stok di toples buat camilan kapan aja.
Bahan:
-
1 buah pisang matang
-
4 sdm oats
-
Kismis atau dark choco chip secukupnya
Cara bikin:
-
Lumatkan pisang, campur dengan oats dan topping.
-
Bentuk bulat pipih, panggang di oven 15–20 menit.
7. Chia Pudding
Kalori per porsi: ±120 kalori
Mini dessert yang lagi hits dan kaya manfaat, mulai dari serat sampai omega-3.
Bahan:
-
2 sdm chia seeds
-
100 ml susu rendah lemak atau susu almond
-
Madu atau buah segar buat topping
Cara bikin:
Campur chia dan susu, aduk, simpan di kulkas semalaman. Paginya tinggal kasih topping. Mudah dan fancy banget!
Baca Juga: 7 Resep Camilan dari Tepung Terigu yang Simpel, Enak, dan Bikin Nagih!
Jadi, dari 7 resep camilan rendah kalori tadi, mana yang paling pengin kamu cobain duluan?
Hidup sehat nggak harus ribet atau hambar, kok. Dengan bahan yang mudah didapat dan ide resep camilan yang simpel, kamu bisa tetap ngemil tanpa takut gagal diet.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Amatan