INDOZONE.ID - Puasa seharian sering kali membuat tubuh lemas dan kurang bertenaga. Apalagi jika asupan makanan dan minuman saat sahur dan berbuka kurang bernutrisi.
Nah, supaya tetap segar dan kuat sepanjang hari, kamu bisa mencoba jus sehat yang kaya akan vitamin dan mineral.
Jus buah dan sayur membantu menjaga energi hingga meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa. Rasanya enak, cara membuatnya mudah, dan manfaatnya luar biasa.
Baca Juga: 5 Jus Sehat untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak si Kecil
5 Resep Jus Sehat Meningkatkan Stamina dan Energi saat Puasa
Berikut adalah 5 resep jus sehat yang bisa kamu coba untuk meningkatkan stamina dan energi selama bulan Ramadan.
1. Jus Wortel dan Apel
Wortel kaya akan beta-karoten yang baik untuk mata, sedangkan apel mengandung serat dan antioksidan untuk menjaga tubuh tetap segar.
Bahan:
- 2 buah wortel ukuran sedang
- 1 buah apel merah atau hijau
- Air secukupnya
Cara Membuat:
- Cuci dan potong wortel dan apel menjadi beberapa bagian.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan.
- Saring jika perlu, lalu sajikan dingin.
2. Jus Bayam dan Apel
Bayam kaya akan zat besi dan vitamin C, sementara apel mengandung serat dan antioksidan. Kombinasi ini membantu meningkatkan energi dan menjaga daya tahan tubuh.
Bahan:
- 1 genggam bayam segar
- 1 buah apel hijau
- 1 sdm perasaan air lemon
- Air secukupnya
Cara Membuat:
- Cuci dan potong bayam dan apel hijau menjadi beberapa bagian.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan.
- Tambahkan perasaan air lemon.
- Saring jika perlu, lalu sajikan dingin.
3. Jus Bit dan Lemon
Buah bit kaya akan zat besi dan antioksidan yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga stamina selama puasa.
Bahan:
- 1 buah bit ukuran kecil, kupas dan potong kecil
- 2 sdm perasaan lemon
- Air secukupnya
Cara Membuat:
- Blender buah bit dengan air hingga halus.
- Saring jus, lalu tambahkan perasan lemon.
- Aduk rata dan sajikan dingin.
Baca Juga: Jenis Jus Sehat Penunjang Kecerdasan Otak Anak, untuk Tumbuh Kembang Optimal Si Kecil!
4. Jus Semangka dan Mint
Semangka mengandung banyak air dan elektrolit yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
Bahan:
- 5 potong besar semangka
- 5 lembar daun mint segar
- Air secukupnya
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Potong semangka dan masukkan ke dalam blender.
- Tambahkan daun mint dan air, lalu blender hingga halus.
- Sajikan dingin dengan es batu untuk sensasi lebih segar.
5. Jus Kurma dan Susu
Kurma adalah sumber energi alami yang kaya akan gula alami, serat, dan zat besi. Kombinasi kurma dan susu bisa menjadi minuman yang mengenyangkan dan meningkatkan stamina saat puasa.
Bahan:
- 6 butir kurma, buang bijinya
- 1 susu cair UHT
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Masukkan kurma dan susu ke dalam blender.
- Blender semua bahan hingga halus dan tercampur rata.
- Nikmati saat sahur atau berbuka.
Dengan mengonsumsi jus sehat yang kaya nutrisi saat sahur dan berbuka, tubuh bisa tetap bertenaga dan segar sepanjang hari.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline