6 Minuman untuk Diet yang Bisa Menurunkan Berat Badan secara Alami

Minuman untuk diet (unsplash/@benkolde)

Bagi kamu yang sedang menjalani diet, bukan berarti kamu hanya boleh mengonsumsi air putih.

Ada beberapa minuman sehat yang bisa menurunkan berat badan, karena dapat meningkatkan metabolisme, menahan nafsu makan, dan menciptakan rasa kenyang.

Minuman diet tidak menimbulkan efek samping berbahaya, sehingga aman dikonsumsi secara rutin.

Minuman untuk Diet

Untuk menurunkan berat badan, kamu bisa mengonsumsi minuman pembakar lemak.

Berikut ini Indozone bagikan beberapa minuman untuk diet yang bisa kamu konsumsi.

1. Teh Hijau

Teh hijau sudah dikenal sejak dahulu sebagai minuman yang cocok untuk diet.

Kandungan katekin bernama epigalokatekin galat (EGCG) pada teh hijau, mampu menurunkan berat badan.

Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan demikian, proses pembakaran lemak dan kalori menjadi maksimal.

Namun, pastikan kamu mengonsumsi teh hijau murni tanpa tambahan gula atau topping lainnya, ya.

Perlu diingat, jangan minum teh hijau saat perut kamu masih kosong, karena dapat membuat asam lambung kamu naik.

2. Teh Jahe

Minuman untuk diet yang harus kamu coba selanjutnya yaitu teh jahe.

Selain bisa menghangatkan tubuh, jahe ternyata berkhasiat untuk menurunkan berat badan, loh.

Pasalnya, mengonsumsi teh jahe dapat mengurangi nafsu makan kamu.

Tak hanya itu, teh jahe juga bermanfaat untuk membakar kalori dalam tubuh.

Menurut British Journal of Nutrition tahun 2006, jahe punya pengaruh terhadap regulasi gula darah, lemak, dan kolesterol. 

Cara membuat teh jahe juga mudah, cukup campurkan 1 ruas jeh yang sudah ditumbuk, dengan air hangat dan madu.

3. Jeruk Nipis

Minuman penurun berat badan juga bisa kamu temukan dalam jeruk nipis.

Jeruk nipis mengandung polifenol, sejenis antioksidan yang berperan untuk mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh.

Kandungan asam sitrat pada jeruk nipis, juga dapat meningkatkan metabolisme.

Maka, tubuh bisa membakar lebih banyak kalori, sehingga berat badan bisa turun lebih cepat.

Cara membuatnya cukup mudah, kamu hanya perlu mencampur perasan jeruk nipis dengan air hangat.

Setelah mengonsumsi air jeruk nipis, sebaiknya perbanyak minum air putih agar kandungan asam tidak merusak gigi dan gusi.

4. Yoghurt

Yoghurt termasuk salah satu minuman untuk menurunkan berat badan.

Yoghurt diketahui mengandung probiotik yang dapat memproduksi hormon penurun nafsu makan.

Dengan begitu, kamu akan merasa kenyang lebih lama, sehingga asupan kalori bisa terkontrol.

Sebuah penelitian menyebutkan, bahwa yogurt membantu mengurangi lemak di perut sebanyak 81%. 

Manfaat yoghurt lainnya yaitu melancarkan pencernaan, membantu mengurangi kadar lemak, dan menghaluskan kulit.

Pilihlah yoghurt tanpa pemanis dan kandungan protein yang tinggi. Perhatikan pula kandungan gula pada tabel kemasan.

Agar lebih nikmat, sajikan yoghurt dengan madu dan topping buah-buahan.

5. Kopi Hitam

Kopi hitam juga cocok dijadikan minuman diet karena bisa menurunkan berat badan.

Tingginya kandungan kafein pada kopi hitam, mampu membakar kalori dan mengurai lemak.

Tak hanya itu, kopi juga mengandung senyawa theobromine, theophilin, dan asam klorogenat, yang dapat mempercepat metabolisme.

Pastikan kopi yang kamu minum, tidak ditambah pemanis buatan atau topping dengan banyak kalori.

Namun, kalau kamu terlalu sering mengonsumsi kopi, tubuh menjadi kebal dengan efek tersebut.

Sehingga, manfaat kopi untuk menurunkan berat badan tidak bisa kamu rasakan secara maksimal.

6. Whey protein

Berdasarkan penelitian yang dilakukan Journal of the American College of Nutrition, minuman protein untuk diet, membantu menurunkan berat badan.

Salah satu jenis minuman protein yang paling sering dikonsumsi saat diet yaitu whey protein dalam bentuk bubuk.

Kandungan protein yang tinggi pada bubuk ini, mampu mengurangi nafsu makan sekaligus membuat rasa kenyang lebih lama.

Itulah minuman untuk diet yang bisa menurunkan berat badan. Selamat mencoba dan semoga berhasil, ya!

Artikel Menarik Lainnya:

• Penyebab Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet dan Olahraga
• 5 Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Mudah dan Cepat
• 8 Camilan Sehat Untuk Diet yang Enak dan Bergizi