5 Jenis dan Manfaat Kopi Hitam yang Bisa untuk Diet, Wajib Catat!

Kopi hitam (Freepik)

INDOZONE.ID - Siapa yang di sini suka minum kopi hitam? Bagi sebagian  orang, kopi hitam diandalkan untuk mengusir kantuk, padahal kopi hitam menyimpan beragam manfaat bagi tubuh. 

Kopi ini biasanya disajikan tanpa tambahan apa pun atau murni hanya kopi asli, sehingga cocok juga untuk diet. Tapi bukan hanya itu, masih banyak manfaat lain yang bisa kamu rasakan. Simak penjelasannya berikut ini

Jenis-jenis Olahan Kopi Hitam 

Sebelum kamu mengetahui beberapa manfaat kopi, berikut jenis kopi hitam dan karateristiknya: 

Baca juga: Manfaat Menakjubkan Minum Kopi Hitam Tanpa Gula

• Espresso (Single & Double): Kopi pekat dasar berbagai minuman kopi berbasis susu, dibuat dengan mesin bertekanan tinggi  dan double shot memberikan rasa lebih tajam dan kafein lebih banyak.
• Americano: Espresso yang dicampur air panas untuk rasa lebih ringan dan encer.
• Red Eye: Kombinasi drip coffee dan espresso, hingga berhasil memberikan rasa seimbang tergantung penggunaan kopi hitamnya single atau double shot.
• Long Black: Espresso ditambahkan ke air panas sehingga crema tetap utuh, menghasilkan rasa lebih intens dibanding Americano.
• Cafezinho: Kopi tradisional Brazil yang dibuat dengan merebus bubuk kopi dan gula, disajikan dalam cangkir kecil dengan rasa manis dan pekat.

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan 

Setelah kamu mengenal jenis,jenis kopi, berikut beberapa manfaat kopi yang baik untuk tubuh kamu. 

• Pencegahan Parkinson: Kafein dalam kopi dapat menurunkan risiko Parkinson dan membantu pengendalian gerakan bagi penderita.
• Mengurangi Risiko Kanker: Antioksidan dalam kopi hitam dapat melindungi sel dari radikal bebas dan menurunkan risiko beberapa jenis kanker.
• Mengurangi Risiko Sirosis: Minum kopi secara teratur dapat menurunkan risiko sirosis alkoholik hingga 80% dan sirosis non-alkohol hingga 30%.
• Meningkatkan Suasana Hati: Kafein bertindak sebagai stimulan yang dapat memperbaiki mood dan menurunkan risiko depresi.
• Manajemen Berat Badan: Kafein dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah kenaikan berat badan, terutama jika tidak ditambah krim atau gula tinggi.

Alasan Kopi Bisa untuk Menurunkan Berat Badan

Kopi hitam dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung kafein yang meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori terbakar lebih banyak bahkan saat istirahat. Kafein dalam kopi hitam juga merangsang pembakaran lemak dengan memecah lemak tubuh menjadi energi melalui proses lipolisis, terutama saat aktivitas fisik. 

Baca juga: Ini Dia Kopi Paling Hitam di Dunia, Gimana Ya Rasanya?

Selain itu, kopi hitam bisa menekan nafsu makan sementara, membantu mengurangi asupan kalori harian. Minum kopi tanpa gula atau krim tinggi kalori juga menggantikan minuman manis, sehingga total kalori harian lebih rendah. 

Lebih dari itu, kafein meningkatkan energi dan fokus, hingga membuat orang lebih aktif atau mampu berolahraga lebih intens. 

Namun, efek kopi hanya bersifat pendukung, sehingga diet seimbang dan olahraga tetap menjadi kunci penurunan berat badan.