5 Tanda Tubuh Kebanyakan Minum Kopi dalam Sehari, Catat Biar Gak Fatal Efeknya!

Ilustrasi minuman pengganti kopi biar tetap segar. (Freepik)
INDOZONE.ID - Bagi banyak orang minum kopi selalu jadi moodbooster. Tapi kalau berlebihan minum kopi dalam sehari, bisa bikin berdampak fatal.

Banyak orang nggak sadar kalau kafein menumpuk cepat banget dan efeknya bisa muncul dari fisik sampai mental. Ahli Gizi dari Motherhood Hospital, Gurugram, Dr. Nisha, mengingatkan bahwa tubuh punya sinyal yang sering diabaikan.

“Sedikit saja berlebih, kafein bisa menstimulasi sistem saraf secara berlebihan dan mengganggu tidur, pencernaan, sampai suasana hati. Mendengarkan tanda-tanda awal tubuh adalah langkah penting untuk menjaga energi tetap seimbang,” ujar Dr. Nisha dilansir Hindustan Times.

Kalau kamu minum kopi sehari 2–4 gelas dan mulai merasakan hal-hal ini, bisa jadi tubuh kamu sudah minta jeda. Yuk simak dampaknya jika kamu berlebihan minum kopi dalam sehari sebagai berikut.

Baca juga: Wow! Titik Koma Berhasil Bikin Es Kopi Gula Aren Mejeng di Pusat Perhatian Bangkok

1. Badan Bergetar, Gelisah, atau Gugup Tanpa Alasan

Ini tanda paling umum. Kafein menghambat adenosin dan bikin sistem saraf terlalu aktif. Efeknya mirip disuntik adrenalin terus-menerus.

Kamu bakal merasa deg-degan, nggak bisa fokus, dan perasaan gelisah yang muncul entah dari mana.

 
2. Susah Tidur atau Bangun Nggak Segar

Kafein punya waktu paruh 5–6 jam. Artinya, kopi jam 4 sore masih “melek” di dalam tubuh saat kamu coba tidur malam.

Kalau kamu sering terbangun, tidur dangkal, atau bangun dalam keadaan lelah, minum kopi waktu sore hari bisa jadi biangnya.

 
3. Jantung Berdebar atau Berdetak Tidak Teratur

Konsumsi kopi berlebih memicu lonjakan adrenalin yang bikin jantung berdetak lebih cepat. Bahkan, beberapa orang bisa mengalami palpitasi saat sedang duduk santai.

Kalau kondisi ini sering kejadian, menurut jurnal Journal of Psychopharmacology, perlu pemeriksaan medis karena bisa membebani sistem kardiovaskular.

Baca juga: 7 Kesalahan Fatal saat Minum Kopi yang Gak Boleh Dilakuin, Diam-diam Ganggu Kesehatan!

4. Pencernaan Bermasalah: Mules, Asam Lambung Naik, atau Sering ke Toilet

Kafein bersifat diuretik dan laksatif. Jadi jangan heran kalau kamu jadi sering pipis, mules, atau asam lambung naik setelah minum kopi berkali-kali.

Efek jangka panjangnya bisa bikin tubuh dehidrasi dan mengganggu penyerapan nutrisi.

 
5. Sakit Kepala Saat Tidak Minum Kopi

Sakit kepala ini jadi tanda klasik tubuh mulai bergantung pada kafein. Kafein menyempitkan pembuluh darah otak, lalu saat kamu berhenti minum, pembuluhnya melebar dan munculah sakit kepala. Kalau tiap hari harus minum kopi biar gak pusing itu red flag!