INDOZONE.ID - Kamu termasuk tim bawa bekal ke kantor atau sekolah? Itu berarti kamu udah satu langkah lebih sehat dan hemat daripada yang tiap hari ngandelin jajan di luar.
Nah, kalau kamu bosen sama menu bekal yang itu-itu aja, sekarang waktunya Kamu kenalan lebih dekat sama ide bekal yang dikolaborasikan dengan si protein tinggi yang enak dan praktis yaitu ikan tuna!
Tuna itu nggak cuma bergizi, tapi juga fleksibel banget bisa diolah jadi apa aja. Mulai dari menu berat sampai camilan lucu nan mengenyangkan.
Nah, buat Kamu yang pengen inspirasi bekal dari tuna yang gak monoton, berikut ini ada 7 ide bekal dari tuna yang bisa kamu coba.
Dijamin, selain gampang bikinnya, juga gak bakal bikin kamu malu buka bekal di depan temen-temen!
Baca Juga: 7 Ide Bekal dari Cumi yang Gak Ngebosenin, Rasanya Juara Banget!
7 Ide Bekal dari Tuna
1. Tuna Onigiri ala Jepang
Bosen nasi yang gitu-gitu aja? Coba deh bikin onigiri isi tuna mayo!
Caranya gampang banget campurin nasi hangat sama sedikit garam, bentuk segitiga atau bulat, lalu isi tengahnya dengan campuran tuna kaleng dan mayones.
Bungkus pakai nori biar makin Jepang vibes-nya.
- Praktis dibawa
- Gak perlu banyak lauk
- Cocok buat yang suka bekal lucu tapi tetap kenyang
2. Tuna Sandwich Panggang
Ini sih udah jadi andalan banyak orang. Roti tawar isi tuna mayo, ditambah potongan selada, tomat, dan keju, terus dipanggang pake teflon biar bagian luarnya krispi.
Yummy banget dan cocok buat Kamu yang punya waktu mepet pagi-pagi tapi pengen bekal tetap classy.
- Looks fancy
- Gampang dimakan di mana aja
- Bisa disesuaikan dengan roti favorit Kamu (whole wheat, white, dll)
3. Tuna Rice Bowl
Pakai nasi hangat, taburi dengan tumisan tuna pedas, bisa pakai saus sambal, kecap asin, dan bawang putih, lalu tambahkan telur mata sapi di atasnya.
Biar makin seger, kasih timun atau wortel serut juga oke. Tuna rice bowl ini cocok buat kamu yang butuh tenaga ekstra di siang hari!
- Cepet bikinnya
- Mengenyangkan
- Porsinya bisa disesuaikan
Baca Juga: 7 Ide Bekal dari Salmon yang Enak, Sehat, dan Kekinian!
4. Tuna Puff Pastry
Kalau Kamu lagi mood fancy dan pengen nyoba sesuatu yang beda, tuna puff pastry bisa jadi jawaban.
Isi adonan pastry siap pakai dengan campuran tuna, keju, dan sedikit bawang bombay, lalu panggang sampai garing keemasan. Bisa dibawa satu kotak dan dimakan kapan aja.
- Cocok buat bekal brunch
- Bisa frozen dulu lalu dipanggang pagi harinya
- Estetik dan pastinya bikin temen-temen mupeng
5. Tuna Salad Segar
Lagi diet atau pengen yang lebih sehat? Tuna salad adalah pilihan cerdas.
Campur tuna kaleng, selada, timun, tomat ceri, jagung manis, dan dressing favoritmu, bisa vinaigrette atau mayo low fat.
Simpan di lunch box, dan siap deh dibawa ke kantor!
- Sehat maksimal
- No ribet masak
- Bisa disajikan dingin, jadi gak masalah kalau gak bisa angetin bekal
6. Tuna Makaroni Panggang
Ini bekal yang cocok banget buat kamu yang doyan makan berat tapi gak mau ribet banyak lauk.
Cukup campur makaroni rebus, tuna, saus tomat, dan keju, lalu panggang. Rasanya creamy dan gurih, dijamin gak bakal nyisa!
- Satu menu komplit
- Cocok buat anak-anak juga
- Bisa dibikin dari malam
7. Tuna Wrap Tortilla
Wrap tortilla isi tuna, selada, tomat, dan saus mayo ini cocok buat Kamu yang suka bekal dengan tampilan kekinian.
Bisa dimakan satu tangan, gak berantakan, dan tetep bikin kenyang!
- Gampang digulung
- Cocok buat bekal makan siang atau snack sore
- Bisa dijadikan menu meal prep
Kenapa Harus Tuna?
Gak cuma fleksibel buat diolah, tuna juga kaya akan protein, omega-3, dan rendah lemak jenuh.
Cocok banget buat Kamu yang pengen makan enak tapi tetap sehat.
Selain itu, tuna kalengan juga tahan lama dan bisa disimpan sebagai stok darurat di dapur.
Baca Juga: 7 Ide Bekal dari Jagung yang Simpel dan Enak
Jadi, dari 7 ide bekal dari tuna tadi, mana yang paling pengen Kamu coba duluan?
Yuk mulai eksplor menu bekal dari sekarang! Selain lebih hemat, Kamu juga bisa lebih sehat dan kreatif setiap hari.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Amatan