Setiap orang pasti pernah mengalami suasana hati yang buruk dan membutuhkan mood booster secepatnya.
Meski terkesan ringan, bad mood harus segera diatasi agar tidak menimbulkan stres atau depresi.
Selain itu, mood yang berantakan juga berpengaruh terhadap daya tahan tubuh yang menurun sehingga kesehatan tubuh melemah.
Makanan dan Minuman Mood Booster
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi bad mood, salah satunya mengonsumsi makanan dan minuman mood booster.
Berikut Indozone bagikan rekomendasi makanan dan minuman yang terbukti ampuh sebagai mood boster.
1. Cokelat Hitam
Mengonsumsi cokelat sudah terbukti ampuh memperbaiki mood, menenangkan rasa cemas, dan mengatasi stres.
Hal ini berkat kandungan phenethylamine, yang mampu menghasilkan hormon bahagia yaitu endorfin.
Sebuah studi juga menyebutkan bahwa cokelat mengandung anandamie, yang membuat otak lebih tenang, sehingga kamu jadi rileks.
Untuk hasil terbaik, pilihlah cokelat hitam karena kadar kakaonya lebih tinggi dan gulanya lebih rendah.
2. Oatmeal
Di dalam oat terdapat kandungan selenium, yaitu mineral yang dapat membuat suasana hati lebih stabil.
Penelitan menunjukkan bahwa orang yang kekurangan selenium, lebih mudah cemas, marah, dan lelah.
Itulah sebabnya, mengonsumsi oatmeal sebagai mood booster bisa jadi pilihan terbaik.
3. Yoghurt
Pada yoghurt terdapat kalsium, protein, dan probiotik yang mengandung bakteri baik.
Kandungan tersebut berperang penting dalam merangsang usus untuk memproduksi hormon serotonin yang bisa menimbulkan perasaan bahagia.
Bukan itu saja, mengonsumsi yoghurt juga bisa memelihara sistem pencernaan, menjaga kesehatan tulang, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Teh Hijau
Saat bad mood melanda, kamu bisa mengonsumsi minuman mood booster seperti teh.
Teh yang disarankan adalah teh hijau karena mengandung asam amino yang derivatif dan theanine.
Kandungan tersebut dapat membuat tubuh dan pikiran lebih rileks dan meredakan kecemasan.
Tak hanya dapat menghilangkan bad mood, teh hijau juga bisa meredakan sakit kepala dan mengatasi stres.
5. Kopi
Menurut Medical News Today, kafein yang terdapat di dalam kopi mampu mencegah senyawa adenosin menempel pada reseptor otak.
Sehingga dengan minum kopi, kelelahan dapat berkurang dan kewaspadaan pun meningkat.
Namun, perlu diingat bahwa jangan mengonsumsi kopi secara berlebihan, karena justru bisa memicu kecemasan dan depresi.
Sebaiknya, konsumsi maksimal tiga cangkir kopi per hari pada waktu pagi, siang, dan sore. Hindari pula minum kopi menjelang waktu tidur.
6. Telur
Pada telur terdapat kandungan protein, zinc (seng), senyawa antioksidan lutein dan zeaxanthin, fosfor, selenium, serta berbagai vitamin.
Hal inilah yang membuat telur bermanfaat untuk memperkuat sistem imun, melawan peradangan, dan mengatasi bad mood.
7. Bayam
Sayur-sayuran terutama bayam juga mampu mengubah mood yang buruk menjadi lebih baik.
Sebab, pada bayam terdapat vitamin B kompleks dan asam folat yang merupakan nutrisi penting buat otak.
Dengan demikian, bayam dapat mengurangi risiko depresi sekaligus meningkatkan daya ingat.
8. Pisang
Buah-buahan seperti pisang merupakan makanan mood booster yang terbukti ampuh memperbaiki suasana hati.
Hal ini karena pisang kaya akan kandungan vitamin B6 yang mampu meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamin.
Alhasil, bad mood akan berkurang secara alami, bahkan depresi dapat diatasi.
9. Alpukat
Kalau tidak suka pisang, alternatif buah-buahan lainnya yang bisa mengatasi bad mood yaitu alpukat.
Alpukat adalah sumber asam lemak omega-3 yang berkhasiat untuk mencegah peradangan akibat radikal bebas.
Alpukat juga memiliki kandungan serat, lemak tak jenuh, zat besi, kalium, protein, asam folat, dan vitamin yang dapat menambah energi dan meningkatkan stamina.
Itulah rekomendasi makanan dan minuman mood booster yang terbukti ampuh memperbaiki suasana hati. Mana nih yang jadi favorit kamu?
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERBARU
