Rabu, 23 MARET 2022 • 16:20 WIB

4 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur agar Tetap Terhidrasi dan Berenergi

Author

Awal April seluruh umat muslim di seluruh dunia akan menyambut bulan suci Ramadan. Di bulan ini umat Islam akan menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh.

Tak hanya ibadah puasa, di bulan Ramadan umat Islam juga diminta untuk melakukan perbuatan baik dengan maksimal. Selain itu, kita juga harus menjaga gaya hidup sehat, agar tubuh yang berpuasa tetap bugar.

Saat berpuasa sahur adalah bagian terpenting yang sebaiknya jangan dilewatkan. Selain ada pahala dari sahur, tubuh juga akan lebih bugar saat siang hari.

Tapi, tentu saja kamu harus memilih makanan yang sehat, agar tubuh tetap terhidrasi dan berenergi selama berpuasa. Dilansir NDTV, berikut ini makanan yang cocok disantap saat sahur.

Apa saja ya?

1. Buah dan sayuran

Buah dan sayuran kaya mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi. Selain air putih, makan buah dan sayur juga bantu tetap terhidrasi.

Buah dan sayur yang dapat kamu konsumsi ialah, semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.

Buah dan sayuran. (Freepik)

2. Telur

Telur kaya akan protein, vitamin dan nutrisi. Makan telur akan membuat kamu merasa kenyang. Ada banyak cara untuk mengolah telur, mulai dari direbus atau ditambahkan pada roti.

Telur. (Freepik)

3. Ikan atau ayam

Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Usahakan untuk tidak menggoreng ikan karena dapat menyebabkan kembung. Makanan yang digoreng sangat dilarang, karena bisa membuat kamu lebih haus.

Sementara ayam memiliki nutrisi penghasil energi, sehingga membantu orang yang berpuasa tetap semangat.

Ikan. (Pixabay/Wow_Pho)

4. Oatmeal

Oatmeal kaya protein, sehingga makanan ini membantu tetap berenergi. Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera. Anda bisa membuat smoothie oatmeal yang ditambah pisang dan susu, yang akan membuatnya lebih enak.

Oatmeal. (Freepik)