Makanan yang dapat menghilangkan stres tidak selamanya berupa kudapan yang manis-manis.
Makanan penghilang stres dengan kadar gula yang tinggi justru berbahaya jika dikonsumsi terlalu banyak.
Maka dari itu, konsumsilah makanan pereda stres dari bahan alami karena lebih menyehatkan dan bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak mudah terinfeksi virus corona penyebab COVID-19.
Makanan Penghilang Stres
Berikut ini Indozone bagikan sejumlah makanan penghilang stres yang bisa meningkatkan imunitas tubuh di masa pandemi COVID-19.
1. Pisang
Pisang merupakan salah satu makanan pereda stres yang menyehatkan.
Hal ini karena kandungan kalium pada pisang, mampu meningkatkan hormon dopamin.
Selain itu, pisang juga menurunkan tekanan darah dan denyut nadi.
Kondisi tersebut yang membuat kadar stres dalam tubuh menurun.
2. Jeruk
Mengonsumsi buah jeruk atau jus jeruk asli terbukti dapat mengurangi stres.
Pada jeruk terdapat vitamin C yang berperan menurunkan hormon kortisol penyebab stres.
Makanan penghilang stres ini juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh terhindar dari paparan virus.
Berdasarkan penelitian Pakistan Journal of Biological Science, mengonsumsi 500 mg vitamin C mampu mencegah stres dan gangguan kecemasan.
3. Alpukat
Makanan yang bisa menghilangkan stres juga dapat ditemukan dalam buah alpukat.
Alpukat kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu meningkatkan suasana hati.
Bukan itu saja, alpukat juga mengandung vitamin E dan A, yang berkontribusi menurunkan stres dan menenangkan otak.
Makanan penenang otak ini bisa diolah menjadi jus, pudding, atau ditumbuk halus untuk jadi isian sandwich.
4. Bayam
Tak hanya buah-buahan, sayuran juga termasuk makanan yang dapat menghilangkan stres.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, tinggi kandungan asam folat yang menghasilkan hormon dopamin.
Hormon tersebut memicu perasaan bahagia, sehingga pikiran tetap tenang.
Bayam juga mengandung magnesium yang bermanfaat untuk meredakan sakit kepala saat stres.
5. Teh hijau
Saat stres melanda, minumlah teh hijau karena dapat meredakan stres.
Teh hijau mengandung asam amino derivatif dan theanine.
Kandungan tersebut dapat membuat tubuh dan pikiran lebih rileks dan meredakan kecemasan.
Minuman penghilang stres ini juga bisa meredakan sakit kepala dan mencegah penuaan.
6. Cokelat hitam
Berdasarkan Journal Proteome Research, mengonsumsi cokelat hitam terbukti ampuh menghilangkan stres.
Meski rasanya lebih pahit, cokelat hitam mengandung kadar kakao yang lebih tinggi dan gula lebih rendah.
Cemilan penghilang stres ini mengandung polifenol, flavonoid, theobromine, zinc, kafein dan sejumlah vitamin.
Kandungan tersebut dapat mengatasi ketegangan emosi, menenangkan rasa cemas, dan memperbaiki mood.
7. Kacang mete
Kacang mete atau kacang mede cocok dijadikan snack penghilang stres.
Kandungan zinc pada kacang mete, berguna untuk meredakan kecemasan dan gelisah berlebih.
Mengonsumsi kacang mete secara rutin juga mampu menurunkan risiko depresi.
Kacang mede bisa dimakan langsung atau dijadikan topping masakan.
Itulah sejumlah makanan penghilang stres yang enak dan menyehatkan. Selamat mencoba dan semoga stres kamu segera reda!
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: