10 Makanan Pembakar Lemak, Ampuh Menurunkan Berat Badan!

Makanan pembakar lemak (photo/freepik/user14872161)

Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan pembakar lemak.

Makanan yang membakar lemak memiliki kemampuan untuk mempercepat proses metabolisme tubuh.

Dengan makan menu makanan pembakar lemak, kalori yang menumpuk bisa dibakar lebih maksimal.

Tak hanya itu, makanan yang dapat membakar lemak juga mengandung gizi baik yang bermanfaat untuk menutrisi tubuh.

Makanan Pembakar Lemak

Berikut ini Indozone bagikan beberapa menu makanan pembakar lemak yang dapat menurunkan berat badan dan membantu diet.

1. Cabai

Makanan yang bisa membakar lemak bisa kamu dapatkan dari cabai.

Kandungan capsaicin pada cabai berperan penting untuk mempercepat metabolisme, sehingga lemak tubuh berkurang.

Cabai bisa kamu campurkan ke dalam masakan sebagai menu makanan sehari-hari.

2. Yoghurt

Yoghurt, terutama greek yoghurt merupakan asupan yang tinggi probiotik (bakteri baik).

Tak hanya bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan, probiotik juga bisa mempercepat metabolisme.

Sebab itulah, yoghurt yang juga kaya protein, disebut makanan untuk membakar lemak.

3. Telur

Telur dapat mengurangi rasa lapar dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. 

Hal ini karena telur merupakan sumber protein tinggi, yang dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh sekitar 20-35 persen.

Oleh karena itu, telur dapat mempercepat proses pembakaran lemak beberapa jam setelah dimakan.

4. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang dapat merangsang hormon pembakaran lemak.

Selain itu, alpukat juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh, makanya disebut buah pembakar lemak.

Kamu bisa mengonsumsi alpukat sebagai camilan sehat atau dibuat jus dan smoothie tanpa pemanis buatan.

5. Oatmeal

Oatmeal terbuat dari biji-bijian utuh yang kaya akan kandungan serat.

Serat membuat kenyang lebih lama karena untuk mencernanya dibutuhkan kalori dua kali lebih banyak.

Hal inilah yang membuat oatmeal cocok dijadikan menu makanan pembakar lemak.

6. Daging tanpa lemak

Sebagai sumber protein, mengonsumsi daging juga membuat kamu kenyang lebih lama.

Bukan itu saja, protein pada daging juga bersifat termogenik, yang mampu meningkatkan pembakaran kalori tubuh.

Itulah sebabnya daging merupakan makanan yang dapat membakar lemak.

7. Ikan berlemak

Ikan sarden, salmon, dan makerel adalah beberapa jenis ikan mengandung sumber asam lemak omega-3.

Asam lemak tersebut, selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, juga dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Kandungan proteinnya juga termasuk tinggi, yang dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

8. Teh hijau

Kandungan kafein dan katekin pada teh hijau, memiliki kemampuan untuk meningkatkan metabolisme.

Teh hijau juga kaya akan antioksidan polifenol, yang dapat menyerap lemak dan mempercepat pembakaran lemak.

Tak heran jika teh hijau direkomendasikan sebagai menu untuk menurunkan berat badan, karena meningkatkan proses pembakaran lemak tubuh.

9. Kopi

Selain teh hijau, kopi juga termasuk minuman pembakar lemak tubuh.

Hal ini berkat kandungan kafein pada kopi, yang ampuh mempercepat pembakaran lemak sebanyak 3-11%.

Konsumsilah kopi hitam maksimal 2 cangkir setiap hari, lebih baik tanpa tambahan pemanis.

10. Cokelat hitam

Cokelat hitam dengan kandungan 70% kokoa, dapat mempercepat proses metabolisme tubuh.

Makan cokelat hitam juga terbukti mengurangi stres, karena mampu mengurangi produksi hormon kortisol.

Makanan pembakar lemak ini pun rendah gula, sehingga aman dikonsumsi sebagai camilan.

Itulah makanan pembakar lemak yang membantu menurunkan berat badan dan mendukung proses diet. Selamat mencoba!

Artikel Menarik Lainnya:

• Minuman untuk Diet yang Bisa Menurunkan Berat Badan
• Penyebab Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet dan Olahraga
• Inilah Rahasia Diet Sehat Turunkan Berat Badan dengan Cepat