7 Makanan Pembersih Usus yang Kotor Secara Alami

Ilustrasi makanan pembersih usus (photo/pixabay/shixugang)

Makanan pembersih usus sangat penting dikonsumsi untuk mendukung daya tahan tubuh, sebab 70% sistem imun terletak pada saluran pencernaan, terutama usus.

Mengonsumsi makanan untuk membersihkan usus juga berperan untuk mengeluarkan sisa makanan dari dalam tubuh setelah nutrisi terserap dengan sempurna. 

Dengan makan makanan pembersih usus secara alami, pencernaan akan terhindar dari berbagai penyakit seperti sembelit, diare, maag, asam lambung, batu empedu, hingga usus buntu.

Makanan Pembersih Usus

Berikut ini Indozone bagikan rekomendasi makanan pembersih usus besar secara alami untuk detoksifikasi dan melancarkan pencernaan dan meningkatkan sistem imun.

1. Yoghurt

Yoghurt merupakan makanan pembersih usus besar yang berasal dari hasil fermentasi dengan kandungan probiotik.

Pada probiotik terdapat bakteri sehat yang memiliki kemampuan untuk melancarkan pencernaan.

Dengan begitu, usus akan mengeluarkan sisa makanan dalam bentuk kotoran atau feses.

Alhasil, usus kotor kembali bersih dari bakteri jahat, zat kimia, dan racun.

2. Brokoli

Sayuran hijau seperti bokoli merupakan makanan pembersih usus secara alami yang baik dikonsumsi rutin.

Brokoli tinggi akan serat dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk sistem pencernaan, terutama usus.

Tak hanya itu, brokoli juga mengandung klorofil yang dapat memelihara kesehatan sistem pencernaan.

Agar manfaatnya maksimal, brokoli sebaiknya diolah dengan cara direbus 20 menit saja.

3. Sereal gandum

Sereal gandum adalah makanan kaya serat yang dapat bertindak sebagai obat pencahar alami.

Dalam setengah cangkir sereal gandum, terdapat kandungan serat tak larut berkisar 11,3 gram.

Makanan pembersih usus ini bekerja dengan cara meningkatkan aktivitas bakteri baik pada usus.

Serat pada sereal gandum juga membantu menyerap zat-zat berlebih sehingga usus tetap bersih.

4. Jahe

Membersihkan usus kotor juga dapat dilakukan dengan minum air jahe.

Jahe merupakan bahan detoks alami yang dapat membuang racun dan kotoran dalam usus.

Mengonsumsi jahe juga bisa merangsang fungsi usus besar lebih optimal.

Minumlah air rebusan jahe dengan campuran lemon atau madu, dua cangkir sehari.

5. Alpukat

Salah satu buah pembersih usus yang sangat direkomendasikan yaitu alpukat.

Sebab, alpukat mengandung omega-3 yang dapat meluruhkan semua sisa makanan.

Pada alpukat juga terdapat serat yang bisa larut maupun yang tidak.

Dengan mengonsumsi alpukat, maka perkembangan racun di dinding usus dapat dicegah.

6. Lemon

Selain alpukat, makanan membersihkan usus bisa ditemukan dalam lemon.

Hal ini karena lemon kaya akan kandungan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan.

Antioksidan tersebut memiliki kemampuan untuk menetralisir racun sekaligus melancarkan pencernaan.

Sehingga seluruh kotoran dan sisa makanan akan dikeluarkan dalam bentuk feses.

7. Pepaya

Pepaya sudah dipercaya sejak lama berkhasiat sebagai makanan sehat untuk usus dan lambung.

Pada pepaya terdapat enzim papain, yang membuat sisa pencernaan menjadi lebih lunak, sehingga mudah dikeluarkan usus.

Kandungan serat, vitamin, dan mineral pada buah pepaya juga membantu melancarkan susah buang air besar.

Untuk hasil yang maksimal, pilihlah buah pepaya yang sudah matang, karena kandungan enzim papain-nya lebih tinggi.

Nah, itulah rekomendasi makanan pembersih usus yang baik dikonsumsi secara rutin agar sistem pencernaan lancar dan terhindari dari racun yang menumpuk. Semoga bermanfaat!

Artikel Menarik Lainnya:

• 5 Tanda Usus Kotor yang Membahayakan Kesehatan
• 7 Gejala Usus Buntu yang Sering Tak Disadari
• Cara Membersihkan Usus Kotor agar Pencernaan Tetap Lancar