5 Buah untuk Melancarkan BAB yang Keras karena Sembelit

Buah untuk melancarkan BAB (photo/pixabay/955169)

Buah pelancar BAB dapat dikonsumsi sebagai obat pencahar alami yang bisa mengatasi sembelit.

Buah untuk melancarkan BAB ini berperan penting dalam mempercepat proses pencernaan makanan.

Selain itu, buah melancarkan BAB juga mampu melunakkan feses sehingga kotoran dapat segera keluar dari usus.

Buah untuk Melancarkan BAB

Berikut ini Indozone bagikan makanan pelancar sembelit berupa buah untuk melancarkan BAB yang bisa mengatasi susah buang air besar.

1. Pepaya

Pepaya sudah dipercaya sejak lama berkhasiat sebagai buah untuk melancarkan BAB yang keras.

Pada pepaya terdapat enzim papain, yang membuat sisa pencernaan menjadi lebih lunak, sehingga mudah dikeluarkan usus.

Kandungan serat, vitamin, dan mineral pada buah pepaya juga membantu melancarkan susah buang air besar.

Untuk hasil yang maksimal, pilihlah buah pepaya yang sudah matang, karena kandungan enzim papain-nya lebih tinggi.

2. Pisang

Pelancar BAB dari buah-buahan juga bisa ditemukan dalam pisang.

Pisang mengandung serat tak larut air yang berfungsi untuk melancarkan buang air besar.

Serat tersebut bekerja dengan menyerap air lebih banyak ke dalam usus.

Dengan begitu, usus akan lebih mudah mendorong kotoran keluar.

3. Jeruk

Selain pepaya dan pisang, buah jeruk juga mampu mengobati susah buang air besar.

Jeruk memiliki kandungan vitamin C, yang berguna untuk membawa air ke dalam usus.

Sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dibuang dari usus.

Serat dalam buah jeruk cukup tinggi, makanya dapat dimanfaatkan sebagai buah pelancar BAB.

4. Apel

Apel juga termasuk salah satu buah untuk melancarkan BAB yang ampuh mengatasi sembelit.

Hal ini berkat kandungan senyawa pektin pada apel, yang mampu meningkatkan jumlah bakteri baik pada usus.

Sehingga sistem pencernaan dapat memproses makanan lebih cepat.

Dengan demikian, kotoran sisa makanan dapat segera dibuang melalui anus.

5. Kiwi

Kiwi mengandung serat cukup tinggi yang bisa membantu mengatasi susah buang air besar.

Pada kiwi terdapat enzim actinidin yang bermanfaat seperti obat pencahar alami.

Enzim tersebut berperan penting untuk membuat tekstur feses menjadi lebih lunak.

Itulah sebabnya, kiwi disebut sebagai buah melancarkan BAB.

Itulah deretan buah untuk melancarkan BAB dan mengatasi sembelit yang bisa kamu coba. Semoga berhasil ya!

Artikel Menarik Lainnya:

• Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar (BAB) Secara Alami
• Obat Susah BAB Alami yang Ampuh Melancarkan Buang Air Besar
• Ternyata Ini Penyebab Perut Mulas Saat Ingin Buang Air Besar