Jumat, 11 SEPTEMBER 2020 • 12:59 WIB

Ketahui 5 Menu Sarapan yang Bikin Ngantuk

Author

Super Admin

Ketahui 5 Menu Sarapan yang Bikin Ngantuk Jus jeruk dan sereal. (Pixabay/ponce_photography/pixel2013)

Jika pagi hari yang kamu lewati terasa melelahkan dan mengantuk bisa saja kamu menyalahkan aktivitas malam harimu yang terlalu panjang atau begadang.

Tapi bagaimana jika waktu tidurmu teratur namun masih tetap merasa lelah sepanjang hari? Mungkin salah satu penyebabnya ada di dalam daftar sarapan pagi yang membuat kamu mengantuk berikut ini.

1. Pancake

Tumpukan pancake yang empuk memang enak menjadi sarapan pagi, tetapi jika kamu makan terlalu banyak, pancake akan membuat kamu ingin tidur kembali.

Alasannya, karena pancake pada dasarnya mengandung 100 persen karbohidrat dan tanpa serat atau protein.

2. Jus Jeruk

Minum jus jeruk setiap pagi terlihat menyehatkan. Tapi Jus jeruk dikemas dengan sirup jagung fruktosa tinggi, gula, perasa buatan, dan pewarna.

Delapan ons jus jeruk dapat membawa hingga 26 gram karbohidrat, lebih dari yang kamu temukan dalam enam gula batu.

3. Sandwich Isi Daging

Daging merah tinggi zat besi, yang sangat baik untuk meningkatkan tingkat energi yang sehat. Sayangnya, sebagian besar hidangan sarapan yang dibuat dengan bahan-bahan seperti sosis dan daging sapi sangat berminyak.

Lemak dan protein sulit dicerna oleh tubuh sehingga perlu menggunakan banyak energi tubuh sehingga membuat kamu merasa lemas.

4. Minuman Kopi

Tak peduli berapa banyak kafein yang kamu seruput pada pagi hari. Namun jika kafein dipasangkan dengan lebih dari 70 gram gula maka kamu akan lebih merasa lelah pada hari itu.

5. Sereal

Jika kamu merasa lemah sebelum makan siang bisa jadi sereal sarapan manis yang jadi penyebabnya. Ternyata dalam sekotak sereal itu sebagian besar mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, gula, dan jagung yang pada dasarnya adalah tiga penghisap energi yang kaya karbohidrat.