INDOZONE.ID - Indonesia khususnya Jakarta, tengah mengalami cuaca panas terik. Kondisi ini, bisa menimbulkan berbagai permasalah kesehatan.
Dikutip dari situs Unit Pelayanan Kesehatan Kemenkes RI, ada beberapa masalah kesehatan yang ditimbulkan dari dampak cuaca panas. Mulai dari dehidrasi, iritasi kulit, sakit kepala sebelah (migran), panas dalam, hingga demam tinggi.
Untuk itu, influencer sekaligus pemerhati gaya hidup sehat, Putu S. Kardha, membagikan beberapa tips asupan yang baik untuk kesehatan, di tengah cuaca panas terik.
“Cukup minum memang penting, tapi enggak cuma itu saja. Tubuh juga butuh asupan dengan kadar air tinggi dan ada plus-plusnya, vitamin, mineral, dan antioksidan,” tulis wanita yang kerap disapa Mama Gibs, dikutip dari akun Instagram/rainbowofmylife.
Berikut asupan nutrisi yang direkomendasikan Mama Gibs:
Baca Juga: 10 Jus Ini Baik untuk Kesehatan Otak Kamu: Bikin Anti Lemot!
1. Sayuran Mentah Berair
Sayuran mentah berair ini bisa terdiri dari timun, bengkuang, kol, hingga tomat. Asupan tersebut bisa kamu langsung konsumsi setelah dibersihkan.
2. Buah Potong Dingin
Buah terutama yang berair dan telah disimpan di kulkas, bisa menjadi asupan nutrisi yang dibutuhkan saat cuaca panas terik. Namun, buah potong ini sebaiknya tidak dibuat jus.
“Meski kandungan gula tinggi, buah potong tinggi serat, vitamin, mineral, antioksidan,” kata Mama Gibs.
Baca Juga: Buah Potong vs Jus Buah: Lebih Sehat Mana buat Kamu?
3. Asinan Sayur atau Buah
Selain disajikan mentah, mengonsumsi asupan sayur dan buah dalam bentuk asinan, juga patut untuk dicoba. Selain sehat, rasa pedas hingga gurih antara perpaduan kuah asinan dan buah, menjadi asupan yang enak.
Contoh asinan yang umum atau mudah ditemukan yakni, asinan bogor, atau asinan betawi.
4. Green Smoothie
Asupan nutrisi lain yang bisa kamu konsumsi di cuaca panas terik seperti ini yaitu green smoothie. Kamu bisa mengombinasikan sayur dengan buah segar.
“Enak dan segar diminum dingin. Campuran air kelapa, sayur daun hijau, dan buah beku untuk pemanis, yang di-mix dengan alat blender,” tulis Mama Gibs.
5. Jus Sayur
Asupan terakhir yang bisa kamu konsumsi di cuaca panas terik yakni jus sayur. Namun, kamu perlu menggunakan alat slow juicer, agar nutrisinya tidak banyak yang hilang.
“Dengan alat slow juicer, untuk dapat cairan murni dari sayur, pemanasan minimal, supaya nutrisi dan enzim sayur lebih utuh,” imbuh Mama Gibs.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Instagram/rainbowofmylife